Дневник питания и тренировок за 09.11.2016

Мой второй день! Старалась учесть ваши рекомендации и практически уложилась - 80%!
Что скажите?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай	250	2.5	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Омлет с сыром	250	509	34.3	41.3	10.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	920	581.5	39.5	46.6	10.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый	600	169.8	10.8	3.6	24
Хлебцы "Полоцкие" с отрубями	15	50.9	1.5	0.3	10.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	655	303.1	13.3	11.9	35.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Домашний" зерненый 5%	110	121	15	5.5	2
Мёд Цветочный Натуральный	25	81	0.2	0	20.1
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Зеленый Чай	200	2	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Шоколад "Спартак горький-элитный"	10	55	1	3.9	3.9
Мандарин	44	16.7	0.4	0.1	3.3
Итого	605	409.6	18.1	10.4	57.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	70	27.5	1	0.1	5.7
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Морковь	70	22.4	0.9	0.1	4.8
Лук маринованный	5	4.1	0.1	0.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Запеченная курица в кефире	150	126.5	21	2.3	5.1
Итого	370	234.6	23.6	7.7	17.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком	250	2.5	0	0	0.3
Манник с Рикоттой	120	208.9	8.9	11.4	17.6
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	490	372.2	9.8	11.6	55.8
Итого за день	3040	1841	95.6	75.3	186.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ассоль 09.11.2016 23:38

Вы набираете или худеете?

ирина владимировна 10.11.2016 07:33

Проверьте свои данные ,правильно ли Вы поставили группу интенсивности труда - странный разбег между основным обменом и рекомендуемым для похудения. А еще я бы не стала в вечерний перекус есть быстрые углеводы - манник, зефир....

AnnKov 10.11.2016 12:39

Ассоль, худеть пытаюсь

AnnKov 10.11.2016 12:41

ирина владимировна, я не работаю - дома с ребенком)

Людмилка 10.11.2016 13:07

Анна Ковалевская, вы кормящая мама ? Большой разбег по ккал обычно 150-200.если без нагрузок.

Ассоль 10.11.2016 16:30

Анна Ковалевская, Ирина владимировна права.

AnnKov 10.11.2016 21:13

Людмилка, да, но ребенку уже 1,9мес

AnnKov 10.11.2016 21:17

Людмилка, когда ставлю галочку "не кормящая", то разбежка в 400 калл, а как только ставлю обратно "кормящая", то выходит такая большая разбежка

AnnKov 10.11.2016 21:21

ирина владимировна, когда ставлю галочку "не кормящая", то разбежка в 400 калл, а как только ставлю обратно "кормящая", то выходит такая большая разбежка