Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

16.11.2016 19:39

Дневник питания и тренировок за 16.11.2016

Скажите, а как заносить в дневник прием витаминов.
Я принимаю их отдельно, а как учесть в дневнике не понимаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Leberkässe Grob	132	376.2	17.2	33	2.6
Рапсовое масло	5	45	0	5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1397	545.6	18.6	38.9	27.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 75% жирности, обогащённое витамином Е	5	34.2	0	3.8	0.1
салами из индюка	15	40.5	3.2	3	0.2
Печенье Grandino/с шоколадом/ 2St. 37.5 gr	100	179	6.4	9.4	22.9
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Итого	148	322.1	12.2	17.9	33.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	495	266	8.8	8.9	36.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	164	219.5	3.1	5.7	38.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO	20	77.6	17.6	0.8	0
Мандариновый сок натур	250	120	1.3	0.5	24.8
Итого	270	197.6	18.8	1.3	24.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
полбяные хлопья	21	79.2	2.9	0.4	14.9
Соевый протеиновый изолят, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO	30	116.4	26.3	1.2	0
Drink протеиновый	10	5.2	0.8	0	0.5
полбяные хлопья	10	37.7	1.4	0.2	7.1
Сок апельсиновый	250	150	1.8	0.3	33
Итого	335	480.3	35.4	10.6	57
Итого за день	2809	1996.9	96.9	83.3	217.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	20	20	20	60

Результаты за день

Энергозатраты: 363 ккал

Время: 60 мин

1

4

Светлана Клер 16.11.2016 19:45

Создайте свой продукт в дневнике питания и программа будет их учитывать.

Ирина 16.11.2016 20:12

Всё верно, состав витаминов, на упаковке указан - вносите и принимайте!

Евгений 16.11.2016 21:21

спасибо за
участие.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно