Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

26.03.2014 13:35

Дневник питания и тренировок за 26.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BION 3	1	0	0	0	0
омлет с помидорами	150	201.8	14.3	14.6	3.6
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	667	243.2	15.5	14.8	12.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Мойва	100	116.3	13.1	7.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	636	204.7	15.9	7.6	18.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи тушеные с фасолью	200	180.6	5.8	9.2	18.2
глухарь тушеный	200	428.8	25.4	32.8	8.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	609.4	31.2	42	26.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Вода	500	0	0	0	0
Итого	536	124.8	2.7	2.6	23.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Пиво Жигулёвское 2,8% об.	1000	370	6	0	48
Итого	1650	587.5	31.5	12.8	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4889	1594	87.9	64.4	127.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Пирог заливной с капустой

Автор April