Дневник питания за 27.09.2018

Я еще сегодня поем. Но только не решила еще, что именно. С этими дневниками питания и калориями теперь думаю только о еде и хожу как голодная, если даже поем нормально! А все изза психологически неудобных железных рамок калорий. Не, ну как я раньше сидела на 1500 в день, если сейчас даже в 2тыщи не укладываюсь))) обжора

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	380	414.2	10.6	12.9	63.8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	80	48	2.4	2.6	3.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Femibion natalcare 2	1	6	0	0	0.8
Итого	489	554	14	20	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	43	20.6	4.8	0.1	0.4
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Итого	156	73	5	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1.5	1.6	2.4
Печенье традиционное Юбилейное	12	55.8	0.9	2.2	8
Шоколад с Орео [Альпен Гольд]	5	27.1	0.3	1.6	2.9
Итого	549	502	24	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	83	39	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный ядринмолоко	180	181.8	32.4	3.2	5.9
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	3.5
Печенье традиционное Юбилейное	24	111.6	1.8	4.4	16.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	15	9	0.5	0.5	0.7
Шоколад Орео с Арахисовой Пастой [Альпен Гольд]	14	75.9	0.7	4.5	8.1
Мюсли Классические Фруктовые [Ого]	50	160	4.5	0.8	32.5
Итого	332	637	42	18	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Банан	23	22.1	0.3	0.1	4.8
Итого	102	138	3	6	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2
Итого за день	2511	1953	90	71	232