Наиля Наиля
25.11.2016 20:07
Дневник питания и тренировок за 25.11.2016
Мало витаминок и недобор белков... Просто правильная пища дома
почти закончилась, нужно идти в магазин за правильной едой. А на
завтрак я схомячила 5 печенек...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
150
|
157.5 | 19.1 | 7.5 | 3.6 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 10.8 |
| Печенье Обаяшки |
29
|
136.3 | 2 | 6.1 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 372.8 | 23.8 | 16.1 | 32.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
152
|
71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 71.4 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Тушеные овощи с мясом |
380
|
341.2 | 16 | 19.4 | 24.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 443.8 | 19.4 | 20 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр Эдам |
30
|
99 | 7.2 | 7.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 293 | 271.6 | 10.9 | 15.7 | 21.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
110
|
86.9 | 3 | 2.8 | 11.9 |
| Итого | 110 | 86.9 | 3 | 2.8 | 11.9 |
| Итого за день | 1865 | 1246.5 | 57.7 | 55.2 | 125.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
