Всем привет! как добрать белок? в моем рационе одни углеводы(((

Каталина 06.11.2016 19:48

Бобовые, орехи - тоже хорошие источники белка. Правда в орехах ещё и жиры, но они полезные.

Людмила Мялова 06.11.2016 20:33

печень,сыр

Joy Toy 07.11.2016 08:59

Людмила Мялова, это больше в сторону жиров потянет.

Джим Моррисон 07.11.2016 09:03

МЯСО!

Иван 07.11.2016 09:05

всегда добираю нежирный творог или грудка курицы запеченная в фольге

Ксения Л 07.11.2016 09:17

Открываем Дневник Питания и смотрим Продукты лидеры по белкам.
Не понимаю... почему никто не хочет сам немножко на себя поработать. Есть ресурс, все дано. Но нет...

Наиля Наиля 07.11.2016 12:04

Ксения Ляховская, я смотрела) но спросила на всякий случай, вдруг узнаю какие-нибудь хитрости)

Lidia Shon 07.11.2016 12:07

Екатерина Кухальская, орехи это в разы больше жиров, чем белка. Ими белок добирать нереально.

Людмилка 07.11.2016 12:07

Наиля Наиля, хитрости только ваши. Любой белковый продукт который любите !

Алексей 07.11.2016 12:12

Юлия Внукова, плохой вариант,белок там весьма скудный по аминокислотному составу

Алла Дин 07.11.2016 12:24

Для начала посмотреть бы Ваш рацион. Может быть Вы вегетарианка, тогда - маш, нут и т.п. А если едите мясо, то вообще не понимаю, как можно белок не добирать... у меня вот с углеводами вечный дефицит)))

Татьяна 07.11.2016 12:54

Ekaterina Sinyukovich, очень толковый совет!

Олько 07.11.2016 13:39

Юлия Внукова, ага, грызть Широкая улыбка

Людмила Мялова 07.11.2016 14:23

Joy Toy, эти продукты должны обязательно присутствовать в рационе, лучше переборщить жиров, чем углеводов.