Дневник питания за 28.03.2018

Вес идет вниз, это радует. Но как то в последнее время не хватает времени все внести в дневник. На работе завал, дома тоже. И вообще похоже на меня нападает депрессия и усталость. Хочу отдохнуть и в тоже время ничего не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожок	32	84	2	0	17
Паштет из мяса птицы "лакомый край"	33	79	2	7	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Итого	415	169	5	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
йогурт	94	105	2	4	13
Хруст.шарики	11	22	0	2	6
Итого	455	131	3	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник ленинградский	250	133	3	4	22
Салат Дружба	100	157	3	13	4
Драники картофельные по 1-242	100	127	2	4	18
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	50	233	6	22	0
Сметана 20,0% жирности	15	30	0	3	0
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Итого	865	686	17	48	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	25	91	0	2	18
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
печенье слоеное "Злата"	19	102	2	6	8
Итого	394	196	2	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат со свеклой и горошком	221	104	4	2	16
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	52	82	6	6	0
Рожок	17	45	1	0	9
Итого	290	231	12	8	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2719	1414	41	81	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

all 30.03.2018 02:21

Ну, если не хватает времени, можете либо заранее спланировать свой рацион и есть то, что записано, либо можете записывать, что съели в блокнот/телефон, а вечером заносить в дневник С улыбкой