Ольга Леонидовна
03.03.2018 09:57
Дневник питания за 02.03.2018
Вот вчера такой рацион получился. Плохо без полосочек, не понимаю
что перебрала, что недобрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
58
|
77 | 8 | 4 | 1 |
| Хлеб "Болдинский" |
45
|
98 | 2 | 0 | 21 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
88
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
280
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 471 | 194 | 12 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| сырок Простоквашино |
40
|
154 | 2 | 9 | 13 |
| Итого | 320 | 157 | 2 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
210
|
95 | 1 | 7 | 5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
50
|
201 | 12 | 10 | 16 |
| Салат Оливье с ветчиной |
100
|
198 | 5 | 16 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
35
|
198 | 1 | 13 | 18 |
| Итого | 695 | 745 | 22 | 48 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67 | 1 | 3 | 7 |
| Котлеты из филе птицы или дичи, панированные жареные |
78
|
314 | 19 | 15 | 25 |
| Итого | 178 | 382 | 21 | 19 | 32 |
| Итого за день | 1664 | 1479 | 59 | 83 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья Сафронова
03.03.2018 10:38
мне понравился ваш рацион
Татьяна дочь Павла
03.03.2018 10:53
Обратила внимание,что у вас почти нет молочных продуктов.40 грамм
сырка как то маловато.Может вы в другие дни едите молочку?
Ольга Леонидовна
03.03.2018 11:07
Татьяна дочь
Павла, да в этот день как-то мало, обычно я стараюсь есть
творог. Хотя если честно не очень люблю молочку.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
