Дневник питания за 27.02.2018

Вот первый раз выкладываю дневник. Хотя нет второй. Первый был год назад,Но он как-то остался без внимания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье слоеное "Злата"	18	96	2	6	7
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	118	96	2	6	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
ГематогенКА	20	85	1	2	16
Итого	270	87	1	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Салат гродненский	100	159	4	13	4
Пюре картофельное по 1-208	150	112	3	1	22
Суп гороховый	250	165	11	6	22
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	39	181	5	17	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Сырок с какао	45	157	5	7	15
Итого	1084	781	29	46	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печенье слоеное "Злата"	18	96	2	6	7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0	0	0
Итого	268	101	2	6	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белокачанной капусты	100	67	1	3	7
Колбаса вареная, телячья	72	221	9	20	0
Хлеб "Болдинский"	17	37	1	0	7
Сосиски, молочные	20	52	2	4	0
Макароны отварные, по 1-302	20	19	0	0	4
Итого	229	398	15	28	19
Итого за день	1969	1466	50	90	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Воронина 02.03.2018 21:21

У Вас не видно нутриентного состава рациона, поэтому точно оценить его сбалансированность не получится) Но если просто судить по составу продуктов, то на мой взгляд, завтрак неполноценный. Где же сложные углеводы, белки? До обеда трудновато дотянуть). Да и вместо колбасно-сосисочной темы на ужин лучше бы рыбку или курицу. Но если вы вписываетесь в свой калораж, в единичном рационе все может быть! Почаще выкладывайте дневники и комментарии не заставят себя ждать! Успехов в нашем общем деле!

Татьяна_Я 02.03.2018 21:40

Людмила Воронина, я так поняла, что кто на облегченке, у того нет нутриентов, только на социалке таблички появляются, а их еще заработать надо.

Надежда С 02.03.2018 22:08

Не любите завтракать ? Печенье с водичкой маловато))

Ольга Леонидовна 02.03.2018 22:09

Людмила Воронина, да наверное кто на облегченной версии состава нутриентов не видно. Спасибо за комментарий, а насчет завтрака, не всегда такой, бывает и лучше. Я пока стараюсь подбирать, чтобы вписаться в калораж.

Ольга Леонидовна 02.03.2018 22:12

Надежда С, не успеваю утром поесть.Пью лекарство, а после него пол часа нельзя есть, поэтому что успеваю в рот запихать и бегу на работу. А раньше вставать тоже не могу, спать хочу😁