Ольга Леонидовна
17.11.2016 18:23
Дневник питания и тренировок за 17.11.2016
Помогите с дневником питания все ли я так записываю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| колбаса цыпочка |
42
|
50.8 | 4.7 | 3.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
9
|
18.1 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| конфеты "Картошка" |
30
|
129.3 | 1.8 | 6.9 | 15 |
| Итого | 611 | 247.8 | 11.1 | 13.9 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир Бело-розовый |
41
|
127.1 | 0.4 | 0 | 33.2 |
| Итого | 341 | 176.1 | 0.8 | 0.4 | 43.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
70
|
48.5 | 2.1 | 0.6 | 9.1 |
| Фарш мясной с луком |
30
|
117.5 | 10.7 | 8.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
9
|
18.5 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Рассольник ленинградский |
200
|
106.6 | 2.6 | 3.4 | 17.6 |
| Итого | 309 | 291.2 | 15.6 | 13.9 | 27.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли (клюква) |
25
|
92.5 | 0.8 | 2.8 | 16.8 |
| Итого | 625 | 100.5 | 1.2 | 2.8 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец маринованный |
110
|
17.7 | 3.1 | 0 | 1.4 |
| колбаса цыпочка |
112
|
135.5 | 12.7 | 9 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
163
|
160.9 | 5.9 | 3.6 | 27.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| колбаса "Карпатская" |
8
|
43.1 | 1.8 | 4 | 0 |
| Сыр мягкий "Припятский" |
46
|
50.6 | 9.2 | 1.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 430.4 | 33.2 | 18.2 | 34.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| конфеты "Картошка" |
30
|
129.3 | 1.8 | 6.9 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 133.3 | 2 | 6.9 | 15.7 |
| Итого за день | 2985 | 1379.3 | 63.9 | 56.1 | 159.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
