Льняное масло

Я пила по столовой/десертной ложке по утрам. Потом перешла на льняное семя молотое. Из результатов могу отметить нормализацию цикла и менее болезненные месячные. Кожа на лице из сухой стала ближе к нормальной. Принимают курсами месяца 2-3 - потом перерыв на столько же. Пару раз в год, в общем, можно пропивать. Но мне теперь семя больше нравится, в нём больше полезных веществ, чем в масле.

Масло не пью.Мне его очень тяжело пить.

Пила утром по ложке, запивая водой. Врач так рекомендовала. Та еще гадость. Какого либо эффекта не заметила.
Мама его любит -кладет в каши.
Я же больше любитель масла зародышей пшеницы -вкуснота.

Я его не пью, а добавляю в салат. Польза есть, там омега 3. Мне для глаз очень хорошо, но если это только льняное масло добавляю ещё грамм 20 семечек подсолнечника - там омега 6. Оптимальное соотношение омега3, 6, 9 в грецких орехах, но их норма 20-30 грамм, а это очень много по калориям и очень мало по объёму. Грамм 15 в перекус - не больше. Это нижняя граница нормы для меня Остальное в льняном масле и рыбьем жире - по нескольку грамм.

Масло не пью, добавляю в салат. В каши добавляю семена льна, иногда вечером в кефир льняную муку.

Маргарита, для нормы омега 3 и омега 6 включила в рацион 15-20 гр грецких орехов.Вкусно и полезно.

я в простоквашу лью)

Я его пила, не оч приятный у него вкус, но муж заставлял! улучшилось пищеварение.

Не рекомендую его употреблять. Льняное масло быстро окисляется, превращаясь в токсичный продукт. С ним очень много проблем, банка должна быть темной, храниться до покупки в прохладном темном месте, после вскрытия очень быстро употребить. Омега 3 в нем не полноценное, нет ДГК и ЭПК жирных кислот, а только одна из трех важных альфа-линоленовая. Поэтому лучше получать Омега 3 из рыбы - сайра, скумбрия, селедка, или более дорогие красные сорта рыбы - лососевые. В одной банке консервированной сайры недельная норма по  полноценным Омега 3, т.к. вскрытая банка быстро засыхает, оптимально варить рыбный суп.

Елена Совёнок, Вы льняное семя отваром делаете?

вкус так себе,но я за год привыкла,пью по столовой ложке натощак,волосы от него замечательные,кожа гладкая,ногти здоровые.Может быть,это совпадение,но раньше,когда не знала про это масло,было не так все прекрасно.Единственно - брать его лучше в маленькой таре и смотреть на срок годности.

Не пью льняное масло, но добавила в рацион льняное семя: в высокий стакан от блендера кладу творог, пару чайных ложек семени льна, добавляю молоко и сукралозу и взбиваю все это блендером. Получается очень модное нынче смузи. Семечки дробятся, соответственно, твердая оболочка разрушена и есть надежда, что хоть какую-то часть супер-полезного продукта мой организм усвоит!   Особых результатов не заметила, просто отлично себя чувствую в свои без трех месяцев 50. Можно исключить сахзам и добавить фрукты (банан, например), только в одном банане 100 ккал, а в 4 таблетках сукралозы - калорий 0. Выбирать вам. Если совсем убрать сладость, то семя льна горчит, но не критично. 
P.S.: кто не употребляет сахзам, на здоровье. Меня переубеждать не нужно, и про пользу "небольшого количества меда" тоже рассказывать не нужно.

Анна Демина, не, отвар - это в основном в лечебных целях, для желудка или от запоров)) Я просто перемалываю на кофемолке и заливаю кефиром. Мне нравится)

Если решите пить, то учтите, что срок годности льняного масла 30 дней с момента вскрытия бутылки. Это обычно указано на этикетке. После этого его пить бесполезно, поэтому лучше покупать небольшими емкостями.

Людмила Иванова, 

Людмила Иванова написал:
Маргарита, для нормы омега 3 и омега 6 включила в рацион 15-20 гр грецких орехов.Вкусно и полезно.

Тут я с Вами согласна, но мне этого было не дастаточно по омегам и где-то через месяц я это почувствовала. Там нижняя граница нормы получалась. А нужно было немного больше. Потому я и добавила льняное масло. Вообще сначала было только масло, чуть в большем количестве. Результат был лучше, чем когда только орехи.

Льняное масло - дополнительный источник ненасыщенных жирных кислот и витаминов, обладает лечебным действием, но, как и любой продукт питания, может входить в повседневный рацион.
Лично я принимаю по 5 мл в день вместе с салатами или натощак. Это мое любимое масло.
Чтобы удовлетворить суточную потребность в МНЖК, ПНЖК, омега-3 и омега-6 нужно, согласно моим подсчетам на этом сайте, 5 мл льняного масла, 20 - горчичного и 2 средних грецких ореха. Думаю, это совсем немного для удовлетворения потребности в незаменимых жирах.

Принимаю уже 2 недели. За это время ощутила некоторые положительные изменения:
нормализовался стул (есть склонность к запорам);
уменьшился аппетит (был чересчур сильным);
улучшилось состояние волос и ногтей.

И, наконец, это помогло мне немного сбалансировать свой рацион по полезным жирам.

 

аккуратно с ним, у него Очень короткий срок годности

Вычитала в ин-те о чрезвычайной полезности сочетания творог + льняное масло. Сделала, блюдо вышло по вкусу о-о-очень специфическим. Но ребёнок (до года) ел - за уши не оттащишь. Из чего делаю вывод - блюдо таки очень полезное. Но сама регулярно это есть не смогла .

Ну почему сразу льняное? Многие масла очень переоценены рекламой и прочим...
Между прочим наше подсолнечное нерафинированное ничуть не хуже, даже лучше многих разрекламированных. Льняное действительно неплохо по составу, но оно и правда очень быстро портится и хранить его надо вдали от света и в темной бутылке.
Вот про масла от med-ved:
http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/38871/

Анна Демина, Я  перемалываю  10 грамм на  один  раз  и  пью  с кефиром.Зачем  его  заваривать?

Людмила Оптимистка, Просто предыдущие года пила отвар для нормализации кишечника. А теперь вот думаю как в те года делать или что то поменять в связи с пп.

Анна Демина, нужно делать как вам по душе,если для нормализации-кишечника,то наверное лучше варить,а для Омега и молотый подойдет.

Елена, а где Вы покупаете льняное семя? В СПб Мне что-то оно нигде, кроме птичьего корма, не попадается.