Плато!?

если вы на низкоуглеводной диете строго продержались от 1 месяца и заметили плато, то можно попробовать устроить себе так называемый "обманный день", то есть значительно повышаете количество углеводов в рационе на 1 день! но это все очень не однозначно и зависимо...
по идее, если вы придерживаетесь длительное время (от 1 месяца) грамотной низкоуглеводной диеты, то никакого плато у вас не будет... плато наступит в тот момент, когда процент жира в вашем организме уже достаточно низок, но вам необходимо идеальное рельефное тело, тогда уже есть смысл прибегать к "обманным дням"
а так... если вы еще далеко не худышка, то просто попробуйте продержаться хотя бы месяц на низкоуглеводной диете, при этом подбирая правильные продукты и потребляя достаточное количество воды, регулярно занимаясь спортом, то результат обязательно будет без всякого плато )))

  Могу добавить: если у меня вес стоит - съедаю вечером солидненько углеводов - и оп- пашел вниз) Замечала эту  тенденцию не раз , жиры сгорают в огне углеводов. Но все в меру и с умом. Успехов.

да, я тоже смотрела видео о таком толчке - на углеводах. Один день едите только углеводы, конечно в рамках калорийности. А потом все как обычно и вес должен тронуться. Но я такого не пробовала. Слишком поздно об этом узнала - после того, как сдалась

Зачем себя настраивать на это? Когда будет, тогда и будете разбираться... Это ж все индивидуально. У кого-то вообще его не было, а кто-то "плато" оправдывает свои зажоры периодические)))))

Дмитрий Прыгов, Ясенька, Любаша66 Наша, большое всем спасибо! Если не дай Бог.что..буду знать.

Алла Дин, спасибо.Нет,я не настраиваю себя,просто если знаешь,то вооружен!)

Вся суть плато в повышении уровня гормона кортизола ("гормон стресса", для организма диета стресс, тренировки тоже, нервы на работе туда же. Высокие уровни кортизола задерживают воду в организме и вес якобы стоит, но на самом деле в освободившуюся жировую клетку начинает поступать вода. Вы теряете допустим 100гр жира и приобретаете 100гр воды. Многие начинают психовать и еще больше снижать рацион и увеличивать тренировки, уровень кортизола еще больше повышается и еще больше воды задерживается. Выход из порочного круга - углеводная загрузка, перерыв на неделю в тренировках, и поддерживающая калорийность на эту неделю. Чем жестче диета и тренировки, тем быстрее наступает "плато".