Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Рыбий жир лососевый |
2.5
|
22.6 | 0 | 2.5 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
101
|
160.3 | 13 | 11.7 | 0.7 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 4.1 | 0.7 | 20 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
59
|
35.4 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 964.5 | 578.9 | 25.4 | 41.9 | 23.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый свежий |
50
|
27.5 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
Тунец натуральный. Консервы |
32
|
30.7 | 7.2 | 0.2 | 0 |
Хлебцы гречневые |
12
|
44.4 | 1.7 | 0.4 | 8.4 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 694 | 102.6 | 11.4 | 0.7 | 12.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
146
|
179.6 | 4 | 1.4 | 35 |
Индейка, отварная, по 2-6 |
41
|
111.9 | 9.7 | 8.1 | 0 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Крекер ржаной (ЗдраваКрекер) |
15
|
66 | 1.2 | 2.6 | 9.4 |
Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
Итого | 215 | 458.8 | 14.9 | 22.2 | 47.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
146
|
160.6 | 32.1 | 0.9 | 4.8 |
Кефир 1% жирности |
94
|
37.6 | 2.8 | 0.9 | 3.8 |
Каша льняная на молочной сыворотке (Фаберлик) |
25
|
80 | 8 | 3 | 4.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 665 | 278.2 | 42.9 | 4.8 | 13.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Треска запеченная, по 1-374 |
150
|
135 | 9 | 5.6 | 12 |
Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Итого | 300 | 181.5 | 12.6 | 6.1 | 17.4 |
Итого за день | 2838.5 | 1581.8 | 106.8 | 75.4 | 115.9 |