Ксения Киселева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения Киселева

31.10.2016 13:58

Дневник питания и тренировок за 31.10.2016

Ох уж эти дни рождения...столько соблазнов...
На весах пока особых изменений нет, но тело стало более подтянутым- видимо за счет потери избытков жидкости (воду пью 2 литр точно)..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	234	245.7	5.6	9.4	34.6
Какао с молоком	250	257	7.3	7.3	43
Итого	894	592.5	12.9	26.6	77.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Торт Тирамиссу (Усладов)	75	174.8	2.9	8.9	20.9
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	495	296.6	6.6	19.6	23.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка рисовая с рыбой	287	301.6	19.5	10.9	31.3
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	45	195.8	2.3	8.3	28.2
Итого	332	497.4	21.8	19.2	59.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Катык 3.2%	30	16.8	0.8	1	1.3
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	349	174.2	23.8	1.8	14.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из перловки с мясом индейки	100	113	7.3	2.1	16.1
Итого	100	113	7.3	2.1	16.1
Итого за день	2170	1668.9	72.4	69.3	191.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Автор Таисия

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Боул веганский

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%