Ксения Киселева
29.10.2016 14:41
Дневник питания и тренировок за 29.10.2016
Какое счастье, что я нашла проект МЗР! Огромная благодарность
создателям проекта!
Скажите а чувство некоторой эйфории- это нормально? Замеряю уровень глюкозы в крови-гипогликемии нет.
Скажите а чувство некоторой эйфории- это нормально? Замеряю уровень глюкозы в крови-гипогликемии нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
156
|
154 | 5.6 | 3.4 | 26.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
35
|
81.2 | 2 | 0.4 | 17.3 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
12
|
77.6 | 0.1 | 8.6 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1015 | 588.1 | 16.3 | 38.3 | 44.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы овсяные с яблоком |
36
|
92 | 3.2 | 2.7 | 13.5 |
| Катык 3.2% |
250
|
140 | 7 | 8 | 10.5 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 232 | 10.2 | 10.7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
269
|
146.1 | 5.9 | 8.1 | 13.5 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
40
|
109.2 | 9.4 | 7.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
33
|
76.6 | 1.8 | 0.4 | 16.3 |
| Кексы овсяные с яблоком |
41
|
104.8 | 3.6 | 3.1 | 15.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 723 | 480.1 | 21.3 | 19.8 | 53.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Итого | 400 | 165 | 33 | 0.9 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка рисовая с рыбой |
200
|
210.2 | 13.6 | 7.6 | 21.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 212.7 | 13.6 | 7.6 | 22.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4274 | 1677.9 | 94.4 | 77.1 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Светлана Ендальцева
29.10.2016 16:46
Нормально!Сначала у всех так.
Наталья Веденеева
29.10.2016 17:24
эйфория это классно, а вот если бы без нее, тогда - печаль.
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
