Стрелка весов вроде не двигается, а сантиметры уходят...как так? или это мышечная масса от занятий? ...

Это задержка воды. Если интересуетесь литературой по этой теме, читаните Лайла Макдональда

Иванна, возьму на заметку

После тренировок реакцией организма на микротравмы мышечных волокон является вытягивание воды на поврежденные участки тканей. Отсюда и отеки мышц и задержка воды в организме. Поэтому и вес не изменился. В привычном тренировочном режиме таких эффектов с заметной прибавкой веса не возникнет. Это реакция организма на изменение тренировочного процесса или его добавление на нетренированные мышцы.   Для меня поначалу это был шок) Начала тренировки и началась отечность небольшая и вес стоял). Потом почитала и успокоилась) Сейчас все гуд)