Ясенька

13.12.2017 14:36

тунец с яйцом и луком

Калорийность - 94.6 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Тунец натуральный. Консервы	156 г
Лук репчатый	71 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Тунец 7 морей - 1 банка.
Яйцо вареное - 1 шт ( большое домашнее)
Лук - 1 средняя головка.
Яйцо и паштете толчем вилкой. Добавляем мелко нарезанный лук, кубиками. Все хорошо перемешиваем.
Больше ничего не добавляю. В классическом рецепте есть майонез. Но этот продукт - непозволительная роскошь и никак не совмещается с целью сбросить 13,5 кг. Так что соус можете сделать любой сами.
Смачного.
С любовью, Яся

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.6 кКал	5.62%
	Белки	15.3 г	20.13%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	76.9 г	3.38%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.8%

b-car

0.2%

В1

3.6%

9.8%

Холин

10%

5.7%

2.9%

0.9%

B12

3.5%

2.8%

4.4%

1.9%

8.5%

вит.К

0.1%

41.5%

Калий

9.4%

3.2%

4.8%

42.8%

22.3%

1.6%

7.6%

3.2%

32.5%

3.2%

3.9%

1.7%

11.5%

0.5%

2.6%

3.6%

Елена Богданова 13.12.2017 15:05

Спасибо за рецепт)

Ольга Б 13.12.2017 15:25

Ясенька 13.12.2017 15:32

Ольга Б, нет, не яйца) В классике добавляют майонез и намазывают на гренки с чесночком. Но это ж не наш вариант)) Поэтому я намазала на итальянские хлебцы. Справедливости ради стоит отметить, что масса достаточно рассыпчатая. И намазывать нужно приловчиться. Однако получилось очень сытно и вкусно)

Елена Никитина 13.12.2017 15:49

Ясенька написал:
Но это ж не наш вариант)) Поэтому я намазала на итальянские хлебцы.

и это тоже не "наш вариант" Не-а

..тунец на половинку яйца- вот ЭТО вариант..на те калории, что написаны в рецепте.. Смущаюсь

Ясенька 13.12.2017 16:00

Елена Никитина написал:
и это тоже не "наш вариант" ..тунец на половинку яйца- вот ЭТО вариант..на те калории, что написаны в рецепте..

в рецепте просто смесь. а на что намазывать - дело каждого. у меня недобор по углеводам сегодня - поэтому хлебцы

Ольга Б 13.12.2017 16:21

Елена Никитина, вот-вот и я за фаршированные яйца Хихикаю

Жежешечка 13.12.2017 19:12

Люблю блюда из тунца. Сегодня буду тоже делать салатик. Вместо лука - салат, яичко всмятку, чтобы все схватилось, огурчик. Может, чуть масла добавлю) тоже вкусно