Ясенька

24.11.2016 18:35

Овсяно-творожное печенье с орехами и медеом

Калорийность - 298 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 12.5 г; углеводы - 34.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	250 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности	179 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	101 г
Изюм, арахис и орехи	171 г
Корица, молотая	5 г
Мед пчелиный	38 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 45 мин

Описание

Овсяные хлопья измельчить в муку в блендере;
Добавить творог;

Добавить 2 яйца и хорошенько перемешать;
Добавить мед;

Добавить смесь орехов с изюмом и корицу;

Выложить тесто в формочки и запечь при 200С минут 20 (до готовности)

Подавать с вареньем, медем, йогуртом - чего душа пожелает.

Получается не очень сладко, но за счет изюма, корицы и меда потребность в сладеньком удовлетворяется.

Смачного.
В среднем 1 печенька весит около 30-40 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	298 кКал	17.7%
	Белки	13.3 г	17.5%
	Жиры	12.5 г	22.32%
	Углеводы	34.7 г	15.84%
	Пищевые волокна	3.2 г	16%
	Вода	33.3 г	1.47%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

2.7%

b-car

В1

17.3%

13.2%

Холин

10.2%

8.3%

9.2%

8.3%

B12

14.6%

0.3%

2.9%

4.6%

17.1%

вит.К

0.3%

14.4%

Калий

12.1%

8.4%

23.2%

3.5%

32.6%

2.3%

12.4%

1.4%

21.8%

82.3%

45.6%

2.6%

20.7%

0.7%

17%

Олег 24.11.2016 19:09

Людмила 26.11.2016 16:44

Нина 26.11.2016 16:47

Ох как классно)

Алена Павлова 27.11.2016 19:50

буду пробовать

ЛанаСвет Живая 02.12.2016 11:31

Интересненько Ах!

Наталья 02.12.2016 12:03

Спасибо за рецепт!

Lyuda 02.12.2016 12:04

02.12.2016 13:12

Калорийность 298 ккал на 100 гр.
Надо подумать....

Ясенька 02.12.2016 13:15

Abara Kadabara, можно снизить за счет творога и орехов с изюмом. Взать менее жирный и кол-во орехов и изюма уменьшить. Я готовила детям, от души насыпала и сама полакомилась.

Lulu S 02.12.2016 15:27

Спасибо за рецепт!

Дарья Ильенко 03.12.2016 20:25

А за что минусы кто-то поставил Надо подумать

? Я тут особого криминала не вижу...

Lyuda 03.12.2016 20:27

Наталья 03.12.2016 20:28

Попробую, но мед заменю на сахзам, и уменьшу количество сухофруктов ) Спасибо

наталья суровцева 03.12.2016 20:29

Дарья Ильенко 03.12.2016 20:30

Посмотрела на массу изюма и орехов (171 г). Калорийность печенья на выходе на удивление относительно не большая. Для себя думаю попробовать вариант без орехов.

наталья суровцева 03.12.2016 20:32

Дарья Ильенко, не обращайте особого внимания ! не тратьте нервы! поставили , да и ...в конце концов на вкус и цвет....многим печеньки и сладости вообще здесь не нравятся, так что особо не переживайте! а печенье классное!

Дарья Ильенко 03.12.2016 20:32

Abara Kadabara, я тоже так думала на просчитанное по ккал домашнее печенье. А как стала читать этикетки на печеньицах промышленного изготовления - мама дорогая, галетное от 450 ккал на 100 г. Что туда добавляют для такой бешеной калорийности?!

Дарья Ильенко 03.12.2016 21:02

наталья суровцева, я не переживаю, но автора поста хотелось подбодрить С улыбкой

. Тем более, что сам рецепт мне очень понравился и пригодится как ПП-перекус. Сейчас изо дня в день в бегах, а снижать нутриентность рациона из-за общепитовского предложения не хочется. Вам (и всем МЗРовцам С улыбкой

) успехов!

наталья суровцева 03.12.2016 21:12

Дарья Ильенко, спасибо! сильно не разбегайтесь, а то земля кончится... Широкая улыбка