Сегодня вот подумала, если просто расслабиться и принять, что ты за здоровое питание, то становится жить легче и не нужно ничего себя заставлять, потому что это просто тот, кто ты есть. 
Сегодня приятель рассказал, что пытался питаться фруктами утром чтоб быть бодрее целый день, но тут господин голод сделал свое дело. А как известно голодный мужчина - злой мужчина. 
Вот мне очень откликнулась его фраза "раз и ты уже голодный" у меня так и происходит. Наверное, то же переживала собака Павлова. 

В общем, в последние дни я ем гречку с гречкой и гречаными котлетами боже храни королеву, пост и Сильпо.  Прикреплен дневник питания

Сегодня был напряженный денек, только вернулась домой. Вечером провожали Азербайджанского приятеля домой и он на прощание приготовил менемен. Мммм... Как же я его люблю, жаль вот что кушать его нужно с хлебом. Иначе совсем не то блюдо. 

Пора ложиться, надеюсь завтра завтрак прлучится сытнее ужина   Прикреплен дневник питания

Вчера у меня был очень насыщенный и замечательный день в плане событий. Вечер окончился походом на семинар по соматике Ханы. Мы прорабатывали бедра и это было настолько прекрасно, что я даже и словами передать не могу. 
Но вот о питании ничего хорошего сказать не могу... Из нормального рациона у меня был только завтрак, а так - ела что попалось, скажем так.... Скажите, может, с собой бутылочку с протеином брать? Хоть по белкам добирать буду нормально.  Прикреплен дневник питания

Вчера очень хорошо добрала по белкам - стала есть побольше творога с самого утра, но нужно посторожней с жирностью, конечно
Еще сделала такой "салатик" - отварила рис, добавила яйцо, скумбрию и заправила сметаной. Вкусняшка из детства Прикреплен дневник питания

Сегодня у меня замечательный вечер. Побывала в кино на фильме о магических зверях (и узнала где их искать )
Ну и, конечно же, возник вопрос чем заменить злополучный попкорн. Я отважно отказала себе в пакетированном соке, который раньше мне казался здоровым заменителем газированных вод, но оказалось, что это не так... 
В общем, я смотрела новый фильм по книге Дж.К.Роулинг с халвой вприкуску Пора бы отучиться смотреть фильмы и есть одновременно, хоть это и вызов для меня лично. Конечно же, осознанное питание начинается с того, чтобы остаться один на один со своей едой. Но до этого мне еще далеко.

Сейчас же настало время подвести итоги дня и добрать белок творогом с помидорами и итальянскими травами (можно еще оливкового маселка чуть-чуть). Ну что же, на встречу приключениям!

P.S. А что вы едите в кино? Прикреплен дневник питания

Стою я, в общем вчера на кухне перед уходом с работы и тут подходит мой приятель и предлагает сладостей. Среди них я интуитивно выбрала халву. Вечером со страхом и опасением вносила ее в свой календарь. И что вы думаете, именно она дала мне больше всего белка! Потом я узнала, что семечки - один из наиболее богатых на этот элемент продуктов. Ну, конечно же не не стоит увлекаться, ведь там еще есть и жиры. Но все же новость хорошая. 

Никак не доберу по белку до заветных 92г. Видимо, буду упиваться обезжирены кефиром Прикреплен дневник питания

С вечера приготовила себе вкусненький сыр в томатном соусе, сварила рис и спаковала все в привычные судочки для работы. На самом деле, сегодня впервые полностью перечитала рекомендации от сайта для использования этого приложения. Так вот чувство голода и жажды - это про меня. И хотя для того, чтоб налить себе воды из бойлера мне нужно всего лишь протянуть руку я пью только когда чувствую, что поджимает и сводит скулы от жажды. Да и поесть встаю только когда кто-то оторвет от работы. Идеальный сотрудник, скажете вы
Вот а еще утром я с удовольствием полакомилась чиабатой с маселком и икрой мойвы...мммм... вот только теперь углеводы "на высоте". Что же поделать. Завтра утром буду отрабатывать на йоге. 
А теперь пойду выпью кифирчика и спать.
Всем теплых, как булочки с жару, сновидений.  Прикреплен дневник питания