привычки

Какие привычки могут помочь мне быть в идеальном весе.
1. Кушать без сопровождения телефона, телевизора и тд и тп. 
2. Пить воду до еды (не знаю как но это реально улучшает процесс пищеварения и насыщения)
3. Сократить кусочничество. Нет это не перекусы это именно схватил и побежал.
4. Планирование... планирование и еще раз планирование меню на неделю, день.
5. Минимальный спорт для суставов. на данном этапе своей жизни. Дальше это йога 3 раза в неделю!
6. Сон, высыпаться... ну я над этим поработаю
7. Ходить гулять. 
8. Анализ рациона и рационов других людей, для адекватной оценки и перенятия чужого опыта.
9. Читать этикетки.
10. Доминанта похудения. Это самое сложно в долгосрочной перспективе. 
Продолжу по мере озарения.