Дневник питания за 19.06.2023

Рабочий день) полет нормальный!
Тошнит от еды, без еды и после еды!
Сегодня нужно было кое что купить из одежды, прошлась по 2-3 отделам и все… устала и прям надоело все это! Сидела 1,5 часа на фуд-корте ждала мужа. Выбрала из еды наиболее оптимальные продукты: салат из капусты и рыбку красную, пока сидела поняла что отключаюсь, купила кофе себе. Потом муж звонит купи мне что нить в вкусноточка. В итоге пол фуд-корта обошла то там то тут набрала.
Через часа 2 опять голод, прям в желудок что надо положить, вода вообще не спасает сейчас. Иногда мятная жвачка перебивает, но это прям на пару минут, взяла тик так мятный. Просто на работе не смогу каждые 2 часа перекусы устраивать.
И опять мама!!!
Пока ждала мужа, разговаривала по телефону. Она спрашивает ну много ты набрала за беременность, я умолчала это. Потом- отекаешь? Я говорю- Ну бывает пастозноть. Ой только 7 недель, а что будет в 30. Купи себе тренажер на балкон, как родишь сразу заниматься начинай!!!
Вот блин 😩 ну вот не этого ждешь от родной матери в самый эмоционально нестабильный период!!! И только ты пытаешься вернуть все это ей, она фыркает и еще кроет сверху тем что я дочь неблагодарная!!!! И сегодня опять завела тему: пусть внучка у нас живет в Башкирии, а вы там рожайте себе другого 🤬.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	250	40.3	2.8	1.7	3.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Зерновой хлеб с льном	60	136.8	3.7	1.4	29.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Псилиум [Polezzno]	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	705	425	26	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Итого	200	116	0	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур в масле	100	158.1	4.9	3	25.2
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Хлебец Черничный [Dr. Korner]	18	57.6	1.6	0.4	11.9
Итого	638	338	25	4	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зернистый 5% [Простоквашино]	100	106	12.7	5	2.5
Итого	100	106	12	5	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Капусты с Болгарским Перцем [Съем Слона]	208	174.7	4.2	12.5	27
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	150	209.1	27.9	10.8	0
Кофе Латте 0,4 [Ростик'c - KFC]	1	169	7.9	4.7	24.8
Итого	758	552	40	28	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерновой хлеб с льном	50	114	3.1	1.2	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог Зернистый 5% [Простоквашино]	100	106	12.7	5	2.5
Итого	400	222	15	6	27
Итого за день	2801	1761	121	63	189