Дневник питания за 17.06.2023

Корпоратив и семейные посиделки)
Понеслась душа в рай!!!
Вот в такие праздники как себя контролировать? Все жрут и я хочу! А если не ем то все на это обращают внимание! А как только вышла за рамки… хоть на граммульку… все цель сожрать все!!!! И самое интересно нет чувства сытости!
И ощущение в области рта как будто сводит мышцы( курильщики поймут) прям нужно жевать что то…
Остановиться не могу! И то хочу и то… а потом будет же нельзя завтра
Очень устаю от того что жизнь вертится вокруг еды, мысли о еде, мысли о весе , о том что я жирная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Анютинский суперсемечковый	78	223.1	7	5.7	35.9
кофе с молоком	250	40.3	2.8	1.7	3.3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Творог Зернистый 5% [Простоквашино]	130	137.8	16.5	6.5	3.3
Итого	658	401	26	13	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	500	772.5	56.5	52.5	20
Итого	500	772	56	52	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Атлантический Кусочки Натуральный [Морская Радуга]	250	450	47.5	27.5	0
Итого	250	450	47	27	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Куриные в Остром Соусе [Азбука Вкуса]	500	1085	78	82	8.5
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Майонез	30	150.3	1.3	15.6	1.3
Соус томатный	30	40.2	2.1	1.7	4.4
Итого	960	1618	91	102	83
Итого за день	2368	3242	221	196	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 17.06.2023 21:48

Надо разрешить себе всё, но по чуть-чуть. Или приготовить, положить в холодильник и каждый раз напоминать себе, что никто не заберёт у Вас еду.

Liya 17.06.2023 22:00

Как только праздники мне также сложно себя контролировать. Я боюсь этих перееданий как огня, так как потом к обычному питанию возвращаюсь несколько дней, всё время мучает голод.