Дневник питания за 25.01.2021

Прошло 2 недельки!
Отвес -3,45
замеры не делала сделаю позже)
Сегодня выполнила свой минимум по шагам. За счет тренировки на дорожке. завтра хочу добавить тренировки с резинкой.
В духовном плане эти дни не развивалась, зато развиваюсь как домохозяйка! что с моим укладом жизни большой шаг из зоны комфорта.
Эмоциональный фон становится ровнее (правда сегодня на работе наорала на девочку... мне стыдно)
Одним словом третья неделя должна укрепить привычку, а дальше буду мотивироваться за счет уже своих успехов же (да да они будут)!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Вода	200	0	0	0	0
детримакс витамин д	2	0	0	0	0
Морковное пироженное с малиной	120	164.9	8.2	6.8	17.3
Итого	630	213	11	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Морковное пироженное с малиной	62	85.2	4.2	3.5	8.9
Станичные макароны варенные	70	95.3	4.3	0.4	18.6
Минтай (Жарка)	96	55	12.4	0.6	0
Салат айсберг лутук переу огур помид льна 24.01	120	48.4	1.2	3.2	3.7
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]	8	14.4	0	0	3.4
Салат Корейский Острый из Моркови [Лента]	70	103.6	0.8	7	4.4
Итого	729	450	26	16	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне]	120	116.4	10	6.6	4.2
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Итого	620	258	14	9	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Куриные сердечки в аэрогриле	40	66.2	8	3.2	1.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	70	79.8	6.3	0.3	8.1
Морковное пироженное с малиной	62	85.2	4.2	3.5	8.9
Салат айсберг лутук переу огур помид льна 24.01	150	60.5	1.5	4.1	4.7
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	50	21.5	0.8	0.3	4.1
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	70	138.6	20.4	5.7	0
Итого	742	500	44	19	31