Матьдракона
25.01.2021 18:59
Дневник питания за 25.01.2021
Прошло 2 недельки!
Отвес -3,45
замеры не делала сделаю позже)
Сегодня выполнила свой минимум по шагам. За счет тренировки на дорожке. завтра хочу добавить тренировки с резинкой.
В духовном плане эти дни не развивалась, зато развиваюсь как домохозяйка! что с моим укладом жизни большой шаг из зоны комфорта.
Эмоциональный фон становится ровнее (правда сегодня на работе наорала на девочку... мне стыдно)
Одним словом третья неделя должна укрепить привычку, а дальше буду мотивироваться за счет уже своих успехов же (да да они будут)!
Отвес -3,45
замеры не делала сделаю позже)
Сегодня выполнила свой минимум по шагам. За счет тренировки на дорожке. завтра хочу добавить тренировки с резинкой.
В духовном плане эти дни не развивалась, зато развиваюсь как домохозяйка! что с моим укладом жизни большой шаг из зоны комфорта.
Эмоциональный фон становится ровнее (правда сегодня на работе наорала на девочку... мне стыдно)
Одним словом третья неделя должна укрепить привычку, а дальше буду мотивироваться за счет уже своих успехов же (да да они будут)!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| детримакс витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковное пироженное с малиной |
120
|
164.9 | 8.2 | 6.8 | 17.3 |
| Итого | 630 | 213 | 11 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Морковное пироженное с малиной |
62
|
85.2 | 4.2 | 3.5 | 8.9 |
| Станичные макароны варенные |
70
|
95.3 | 4.3 | 0.4 | 18.6 |
| Минтай (Жарка) |
96
|
55 | 12.4 | 0.6 | 0 |
| Салат айсберг лутук переу огур помид льна 24.01 |
120
|
48.4 | 1.2 | 3.2 | 3.7 |
| Соус Кисло-Сладкий [Хайнц] |
8
|
14.4 | 0 | 0 | 3.4 |
| Салат Корейский Острый из Моркови [Лента] |
70
|
103.6 | 0.8 | 7 | 4.4 |
| Итого | 729 | 450 | 26 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне] |
120
|
116.4 | 10 | 6.6 | 4.2 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 620 | 258 | 14 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Куриные сердечки в аэрогриле |
40
|
66.2 | 8 | 3.2 | 1.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
70
|
79.8 | 6.3 | 0.3 | 8.1 |
| Морковное пироженное с малиной |
62
|
85.2 | 4.2 | 3.5 | 8.9 |
| Салат айсберг лутук переу огур помид льна 24.01 |
150
|
60.5 | 1.5 | 4.1 | 4.7 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
50
|
21.5 | 0.8 | 0.3 | 4.1 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
70
|
138.6 | 20.4 | 5.7 | 0 |
| Итого | 742 | 500 | 44 | 19 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3471 | 1422 | 96 | 54 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
