Матьдракона
18.01.2021 20:46
Дневник питания за 19.01.2021
Вторая неделя началась! сделала замеры! ОГо ... вес снизился на 1,5
кг а по см прям впечатляюще, Конечно я понимаю, что вначале все
хорошо будет уходить.
Ну и почему я сегодня молодец?
Увеличиваем активность. Сегодня опять беговая дорожка и велотренажер. Питаюсь по плану. Голода нет. Еще поняла о себе, мне надо быть занятой, вечером сегодня не валялась на диване, а на кухне копошилась потихоньку. Муж работает вечерами так что я предоставлена себе и дочери.
Доктрор Курпатов говорит - чтоб похудеть надо создать доминанту похудения в голове, поэтому смотрю ютуб разные видео про вес, похудение, смотрю на фоне.
Раньше всегда боялась остаться один на один со своими мыслями в голове, и вот нашла выход! наушники , телефон поставила как удобно и занимаюсь своими делами и формирую свою доминанту)))
Раньше когда худела вешала платье свое из молодости и смотрела на него всегда как открывала шкаф, что тоже формировало свой стимул. Сейчас этого делать не хочу... Сделала карту желаний, скинула в телефон и смотрю ее каждое утро!
Стараюсь формировать позитив в своей жизни!
Ну и почему я сегодня молодец?
Увеличиваем активность. Сегодня опять беговая дорожка и велотренажер. Питаюсь по плану. Голода нет. Еще поняла о себе, мне надо быть занятой, вечером сегодня не валялась на диване, а на кухне копошилась потихоньку. Муж работает вечерами так что я предоставлена себе и дочери.
Доктрор Курпатов говорит - чтоб похудеть надо создать доминанту похудения в голове, поэтому смотрю ютуб разные видео про вес, похудение, смотрю на фоне.
Раньше всегда боялась остаться один на один со своими мыслями в голове, и вот нашла выход! наушники , телефон поставила как удобно и занимаюсь своими делами и формирую свою доминанту)))
Раньше когда худела вешала платье свое из молодости и смотрела на него всегда как открывала шкаф, что тоже формировало свой стимул. Сейчас этого делать не хочу... Сделала карту желаний, скинула в телефон и смотрю ее каждое утро!
Стараюсь формировать позитив в своей жизни!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| детримакс витамин д |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| манник на кефире как и на ряженке |
50
|
91.2 | 3.9 | 1.4 | 15.6 |
| Итого | 670 | 331 | 23 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.4 | 13.2 |
| Итого | 128 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Рванный пирог с яблоками |
64
|
97.4 | 7.7 | 2.3 | 11.1 |
| Булгур в масле |
50
|
79.1 | 2.5 | 1.5 | 12.6 |
| Стручковая фасоль с шампиньонами яйцом |
50
|
32.8 | 2.9 | 1.8 | 1.4 |
| Свекла сметана чеснок |
200
|
131.8 | 4 | 5 | 16 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
133
|
126.8 | 28.9 | 1 | 0.5 |
| Итого | 800 | 516 | 49 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне] |
120
|
116.4 | 10 | 6.6 | 4.2 |
| Итого | 120 | 116 | 10 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
300
|
48.3 | 3.3 | 2.1 | 3.9 |
| Булгур в масле |
50
|
79.1 | 2.5 | 1.5 | 12.6 |
| Стручковая фасоль с шампиньонами яйцом |
30
|
19.7 | 1.7 | 1.1 | 0.8 |
| салат капуста и морковь уксус |
100
|
40.5 | 1.2 | 0.2 | 7.9 |
| манник на кефире как и на ряженке |
50
|
91.2 | 3.9 | 1.4 | 15.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
133
|
126.8 | 28.9 | 1 | 0.5 |
| Итого | 663 | 405 | 41 | 7 | 41 |
| Итого за день | 2381 | 1429 | 124 | 45 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Суп красная бомба
34.9
1.1
1.4
3.9
12
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Интересные блоги
