Дневник питания за 06.01.2021

Всем добрый день! решила публиковать свои дневники, не сидеть в тени! может мои дневники не правильные и со стороны что то подскажут!
Всем хорошего дня и настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
кофе с молоком	300	48.3	3.3	2.1	3.9
Авокадо	62	99.2	1.2	9.1	1.1
Хлеб белый, тосты	27	78.3	2.4	1.1	13.9
детримакс витамин д	3	0	0	0	0
Итого	514	417	23	26	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	520	285	4	1	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур в масле	75	135.9	3.5	4.6	18.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Хлебцы лайт "Хлебцы-молодцы"	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Молодой Горошек [Бондюэль]	50	36	2.6	0.5	3.4
Итого	289	348	40	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	60	266	6	18	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур в масле	75	135.9	3.5	4.6	18.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Хлебцы лайт "Хлебцы-молодцы"	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Морские водоросли, ламинариевые, сырые	10	4.3	0.2	0.1	0.8
Молодой Горошек [Бондюэль]	50	36	2.6	0.5	3.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	369	377	41	6	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1505	0	0	0	0
Итого за день	3257	1694	116	59	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 06.01.2021 13:06

Привет. Рацион отличника. Всё введено хорошо, кроме зелёного горошка. Продукты из расширенной базы - без нутриентов. А в зелёном горошке витамины В, рейтинг бы по витаминам подтянулся. Можно просто выбирать "зеленый горошек консервированный" из основной базы. Можно чуть добавить жиров (орехи, семечки).

Матьдракона 06.01.2021 13:50

ВХ, спасибо учту)