Кеша Молотова
05.04.2017 07:40

Откуда взять белок?

У меня долгое время идет большой недобор белка. Понимаю, что это очень плохо. Подскажите, какие продукты богаты им?

 2 
 13
Творог, яйца куриные, рыба, филе ц/б, ну это мои источники белка, чаще всего употребляю
мне кажется быстрей в интернете найти информацию,чем ждать пока ответят..набираете:продукты с высоким содержанием белка..и всё!Не в обиду..
05.04.2017 07:49
Откройте в дневнике список продуктов. Выберите "лидеры-белок", и выбирайте)
Ольга 05.04.2017 08:24
А я делаю белковые коктейли на протеине для спортсменов - вкусно и мощно добавляет белок
Viktor 05.04.2017 08:52
Творог, куриное филе
Кеша Молотова 05.04.2017 13:06
Александр ГубайдулинAdelina17Виктория, спасибо за советы!
Selena 05.04.2017 13:11
Меня спасает творог, так его не очень люблю поэтому делаю запеканки с фруктами и прекрасно. Еще это конечно кура и яйцо на ужин
Александр Ми 05.04.2017 13:12
у меня тоже вечный недобор белка, добавил в рацион орехи, и горбушу консервированную (26гр белка в 100гр) теперь нормально
Елена Ленус 05.04.2017 13:19
Люблю фасоль, часто добавляю в меню в качестве гарнира. Ну и то, что выше перечислили яйца, рыба, кура - это из не очень калорийных. Молочные продукты тоже обязательно добавляю. И вроде никогда проблем с набором белка нет.
Кеша Молотова 05.04.2017 17:42
Александр Ми, я даже не знала, что в орехах много белка
A. Catlover 06.04.2017 00:14
Попробуйте 2 ч.л. спирулины в день)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги