Откуда взять белок?

У меня долгое время идет большой недобор белка. Понимаю, что это очень плохо. Подскажите, какие продукты богаты им?

Александр Губайдулин 05.04.2017 07:42

Творог, яйца куриные, рыба, филе ц/б, ну это мои источники белка, чаще всего употребляю С улыбкой

Наталья Северская 05.04.2017 07:44

мне кажется быстрей в интернете найти информацию,чем ждать пока ответят..набираете:продукты с высоким содержанием белка..и всё!Не в обиду.. Подмигиваю

05.04.2017 07:49

Откройте в дневнике список продуктов. Выберите "лидеры-белок", и выбирайте)

Ольга 05.04.2017 08:24

А я делаю белковые коктейли на протеине для спортсменов - вкусно и мощно добавляет белок

Viktor 05.04.2017 08:52

Творог, куриное филе

Кеша Молотова 05.04.2017 13:06

Александр Губайдулин, Adelina17, Виктория, спасибо за советы!

Selena 05.04.2017 13:11

Меня спасает творог, так его не очень люблю поэтому делаю запеканки с фруктами и прекрасно. Еще это конечно кура и яйцо на ужин

Александр Ми 05.04.2017 13:12

у меня тоже вечный недобор белка, добавил в рацион орехи, и горбушу консервированную (26гр белка в 100гр) теперь нормально

Елена Ленус 05.04.2017 13:19

Люблю фасоль, часто добавляю в меню в качестве гарнира. Ну и то, что выше перечислили яйца, рыба, кура - это из не очень калорийных. Молочные продукты тоже обязательно добавляю. И вроде никогда проблем с набором белка нет.

Кеша Молотова 05.04.2017 17:42

Елена Иванова, Елена Ленус, спасибо

Кеша Молотова 05.04.2017 17:42

Александр Ми, я даже не знала, что в орехах много белка

A. Catlover 06.04.2017 00:14

Попробуйте 2 ч.л. спирулины в день)