Дневник питания за 05.06.2025

Всем привет! Спасибо огромное Галине, что поделилась вчера "секретом", что нужно пить чай! )) показатели по фтору просто WOW теперь! Так же, по ходу пьесы, решила-таки поискать в нашей базе полный состав хлореллы, которую я пью уже несколько месяцев, нашла только вот это (см. скрин). Показатели впечатляют: В-каротин, В12, железо. И это всего лишь три маленькие таблетки по 0.2 сушеных микроводорослей в день!

******
Те, водоросли, что принимаю я, по словам продавца родом из Южной Кореи, а фасуются у нас, в РФ. На упаковке нет подробных сведений о составе. Поэтому, не добавляла их в рацион до сего дня. Вчера решила уточнить у представителя магазина этот вопрос (см. скрин))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Финики	45	131.4	1.1	0.2	31.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	495	310	4	10	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	120	136.7	23	4.1	1.8
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Рыжиковое масло полный состав	14	125.6	0	14	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Псиллиум	6	1.6	0.1	0	0.1
Боржоми	120	0	0	0	0
Итого	334	326	25	21	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	122	57.3	1	0.5	9.9
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	922	57	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	100	254	24.3	15.9	2.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Петрушка, сырая	30	10.8	0.9	0.2	0.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Дрожжи пищевые неактивные	7	19.7	3.2	0.4	1.9
Базилик, сушеный	4	9.3	0.9	0.2	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлорелла	0.6	2	0.3	0	0.1
Итого	379	581	55	32	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	850	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0
Итого за день	2980	1275	86	64	83