Зыринг, обжоринг..

Как работать со стрессом, чтобы его не заедать каждый раз?

Спать. Со стрессом лучше всего работается во сне.

Афигенный вопрос. И афигенное слово зыринг)))))
На сильном стрессе я не ем, просто даже специально не могу в себя еду поместить, как горло перекрывает. Но, фоновый стресс 🤦🏼‍♀️ и тянет, главное, на быстрые углеводы, неумолимо

Многие утверждают, что при стрессе помогает спортзал. Длительные тренировки с небольшой нагрузкой, например эллипс на час-полтора. Мне помогает )))
Сначала себя заставляешь, потом голова переключается. Только нужно обязательно поставить какую-то конкретную достижимую цель, и обязательно достичь, например конкретное время, или калории... )))

Борюсь со стрессом спортом- зал, велик, бег или быстрам шагом прогулка. Чаще всего помогает, а если нет, то на помощь приходит старый добрый зажор )

Аркадий, я так полжизни тогда просплю))

Ann, да, именно что на углеводы. Сейчас две "бонжурки" съела, глаза на лоб полезли, настолько они сладкие оказались.

ИринаГо, спорт помогает конечно, но не в момент, когда резко накрывает.

Tanya Makronetta, в принципе, если зажор будет одноразовый, то и ладно. Сладкое и жирное мгновенно успокаивает. Главное потом быстро в свой обычный режим вернуться.

Алёна Прекрасная, да, я тоже так думаю

Алёна Прекрасная, и бокалом вина не могу заменить. После алкоголя жор у меня еще больше.
У тела на все один ответ, холодно, стрессово, пмс, опьянение, недосып - ну пошли, сахара пожуем

Алёна Прекрасная, относительно одноразовый у меня. Хотелось бы другой способ)) типа контрастный душ или пробежка. Ну, это если мечтать аххах

Успехов вам в преодолении стресса, да действительно и на себе такое замечал, что когда лишний стресс в большом количестве, очень пробивает на голод.
Как понимаю это связано с картизолом- далее грелин, а вот он уже в большом количестве скручивает наш прекрасный желудок в узелочек и делает это достаточно уверенно и сильно, что вызывает неимоверно сильное желание есть!

У вас всё получится, мы верим в вас!

Алёна Прекрасная, сложно, что то советовать в таких ситуациях, каждый человек инливидуален, если вы можете повлиять на улучшение ситуации действуйте в этом направлении не можете то и париться не стоит ждите пока все закончится, либо пока с туция не вернся к моменту когда вы сможете влиять на ситуацию.

Ann, я третий раз с 2016 года худею. Зажоры в какой-то момент перестают контролироваться =((

Андрей, париться стоит, третий раз за последние девять лет худею. Каждый раз ситуация всё страшнее и тяжелее становится. Индивидуальностей здесь нет, это банальная пищевая зависимость.

Алёна Прекрасная, с этим я даже не спорю. В момент зажора контролировать уже поздно. А в кп мозг вообще в таком режиме, что какой там контроль.
Это, возможно, был ДО перегиб по ограничениям, вот их еще можно контролировать.

Ann, это не вопрос ограничений в еде, в принципе. Это проблема, что тебе в кризисные ситуации на за что цепляться, нет опоры. Остаётся только еда, которая успокаивает и расслабляет.

Алёна Прекрасная, странно сначала пишите что стресс из-за денег, теперь что пищевая зависимость.

Андрей, всё логично, при пищевой зависимости стресс снимается едой. Раньше я реагировала иначе, могла проспать полдня или просто сбежать от неприятной ситуаци. А теперь вот так.

Алёна Прекрасная, вы не последовательны в основном посте вы писали "Сразу скажу, был сильный стресс, связанный с деньгами ".

Адреналин, вырабатывающийся при стрессе, выводится из организма физической нагрузкой. Так что все советы по этому поводу имеют научную основу). Найдите себе приятную физуху, например быстрая ходьба по улице с наушниками с музыкой или по лестнице походить. В разовом зажоре нет ничего страшного, весь плюс сольется, главное в привычку не взять)

Я обращаюсь к Иисусу Христу. Он реальная подмога, дает благодать от всех проблем. Он учит  нас отдавать все проблемы Ему и дает свободу от них, учит ко всему происходящему относиться спокойно и это получается только с Ним. "Я есмь лоза, а вы ветви, кто пребывает во Мне и Я в нем, тот приносит много плода; ибо без Меня не можете делать ничего".Так написано в Иоанна 15:5. Он создал нас для общения с Ним и для радости.Написано: "Радуйтесь и еще говорю вам -радуйтесь" в Посланиях. Оказывается можно и нужно радоваться и воспевать Ему и в горе и в печали. Это не нравится дьяволу, т.к. он "пришел украсть, убить и погубить "-своими печалями и унынием мы разрушаем сами себя. Уныние - грех. "Иисус же пришел дать нам жизнь и жизнь с избытком", своею смертью Он смерть попрал. Иисус пришел на землю, чтобы освободить нас  грехов, немощей и смерти. Когда Он уходил с земли, то сказал: Я умолю Отца и Он пошлет вам Духа Святого и Он напомнит вам все, что Я сказал вам. Читайте Библию, там все написано и о нас и о Духе Святом как Утешителе - Он явно помогает. В 90е годы было излияние Духа Святого на Россию - с Ним надо разговаривать и доверить свое сердце полностью покаявшись, что жили без Его. он разговаривает и голосом, и внутри мыслями, и видениями и в снах вразумляет, у Него много и других способов нам помочь, Он ждет каждую минуту, чтоб мы попросили у Него помощи, чтоб освободить нас от печали и показать выход из любой ситуации. Главное доверить Ему всю свою жизнь - в этом дает выбор человеку: идти за Ним или жить как хочу(против Него).

МариКа, совершенно верно ✅
Когда работала с психологом именно так и советовала! Было лето, я в любую погоду брала велосипед 🚴‍♀️ наушники в ушах и ехала с огромной скоростью можно сказать в непонятном направлении… Потом когда приходила в чувства, успокаивалась, разворачивалась и ехала домой уже очень тихо и обдумывая все произошедшее! Был момент, помню как сейчас… ливень 🌧️ я, велосипед 🚴‍♀️ музыка в ушах и слезы градом и я промокшая до нитки проехала 20км… но успокоилась, приехала домой горячий душ 🚿 чай с медом и спать 🛌

Андрей, вдумывайтесь пожалуйста, когда читаете, в суть текста. Ещё раз, люди с зависимостями (наркомания/алкоголизм/ расстройства пищевого поведения одинаково, как правило, реагируют на стрессы. Я изначально это признала за собой, поэтому худею-толстею уже девять лет подряд и всё без толку, т.к причина не устранена.

МариКа, я больше двух месяцев активно хожу. 300-400 км пройдено. В моменте это не спасает, тебя словно парализует.

Ирина Адушева, лет 20ть назад тоже пару-тройку серьезнейших стрессов так снимала, движением. Садилась в машину и ехала просто чтобы ехать или ходила. Да, ДО пищевой зависимости это работало, сейчас же реакция: "ВСЁ ПРОПАЛО, ШОК, БУЛКИ".

Нина, я агностик.

Однозначно спорт помогает. Главное выбрать упражнения, которые нравятся , иначе занятия не принесут удовольствия, будут раздражать или вызывать негативные эмоции.

Арина, чисто технический вопрос. К примеру, вы на работе, вас только что жёстко отчитал начальник, вы начинаете рыдать от обиды, в сердцах говорите, что увольняетесь. Где тут до зала успеешь добежать? Сообразить не успеваешь, как дров наломал.

У меня сейчас такой зыринг на рецепты 🤦🏼‍♀️
Еда резко поднялась в приоритетах, но виной пока диетка. Другое дело, что, при любом давлении, это может вылиться в зажор. А что с этим делать неясно. Кроме как дотянуть до очередного поддержания

я так полжизни тогда просплю))

Алёна Прекрасная, зато стресса не будет. Регулярная физкультура, правильная еда, сон 8 часов - как правило этого более чем достаточно для большинства людей...