Дневник питания и тренировок за 19.03.2014

Скоро весна! Сегодня весь день мечтала о щах из крапивы Ах!

.Еще немного подождать осталось! Подоконник весь заставлен рассадой! Мои кошки меня ненавидят!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
каша геркулес	250	209.5	9	6.3	28.8
какао	300	96	3.9	4.2	10.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	826	545.1	19.2	15.6	80.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	620	147.2	1.3	0.9	31.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат-2	250	135.3	2.5	10.5	7.5
грибной суп	250	116.8	4.5	7	8.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
Скумбрия соленая	40	122	7.4	10	0
компот	200	26.6	0.4	0	5.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	785	533.6	20.5	31	38.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	215	36.8	0.8	0	8.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	150	82.7	19.4	0.6	0
салат-2	200	108.2	2	8.4	6
Итого	350	190.9	21.4	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7.5	2.5	10
Итого за день	3046	1709.1	79.3	55.8	215.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

прогулка

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 65.4 ккал

Время: 40 мин

Наталья 19.03.2014 18:33

У меня тоже на подоконнике есть рассада, а в этом году посеяла даже черешковый сельдерей (никогда его раньше ни сажала). Ведь для его переваривания организм тратит больше энергии чем получает.

Наталья 19.03.2014 18:53

ха-ха-ха, как смешно!

Светлана Хлебосолова 19.03.2014 19:13

stalker, Классная идея! Надо попробовать С улыбкой

хотя я уже растила крапиву-она у меня вместо клубники из семян взошла! Я сначала не поняла и даже распикировала ее! Долго потом смеялись!