Добрый вечер! Сегодня первый раз весь день провела...

Я сегодня прошла тоже больше 8 км по дороге + по магазинам. Шла и думала, что шагомер не помешал бы. Возраст у меня такой же. Нога после такой ходьбы болит так же как, если бы я прошла 3 км. Так что надо мне не лениться и ходить больше, раз нога одинаково болит при больших нагрузках и меньших. 
А Вы как учли сегодняшнюю ходьбу в Дневнике тренировок? Я записала только то время, что шла со скоростью 6 км/час, .е. быстрым шагом. К сожалению долго такой темп не выдерживаю,все время сбиваюсь на прогулочный шаг.

Ходьба в любых дозах полезна. Только ещё важна и скорость. Не спеша, в развалочку  - толк небольшой. Только если для суставов. Но не сердца. И какой у вас рост, что средняя длина шага 68 см? Или это ошибка трекера? Помню мой (пока я его на фиг не выбросил) всё время подвирал))
А возраст ваш не представляет ничего особенного. Это же не 80 лет))

Сергей, Мой рост 165 см. Насколько я знаю калькулятор шага рассчитывает тоже 68,1см. при моем росте. Подскажите, Вы выбросили свой трекер, из-за допускаемых ошибок или по другим причинам. И если это возможно, подскажите какой моделью Вы пользовались?

Лилия, Я такие нагрузки не записываю в дневник тренировок. А как Вы определили, что Вы прошли 8 км, если я Вас правильно поняла, Вы проходили без шагомера?

просто проезжали это расстояние на машине

Лилия, Спасибо за комментарии.

При многих проблемах со здоровьем советуют ходьбу я регулярно по 10 км в день нахаживаю в быстром темпе после ходьбы и настроение появляется и тоже начала ходить больше, как только муж мне подарил фитнес-браслет у меня теперь какая-то зависимость от него, не нахаживаю 10000 шагов, всё, настроение испорчено иногда получается и 20000 шагов в день находить удачи Вам

Очень хорошая и здоровая нагрузка, делайте так и всё будет хорошо.

это очень хорошая активность, я тоже по фитнес-браслету слежу, чтобы каждый день было не меньше 10000 шагов +-, в среднем за неделю анализирую, всегда набираю, кстати, вес сбрасывала только ходьбой, т.к. другие нагрузки под запретом, так что вы МОЛОДЕЦ

Ходьба полезна и для суставов чем больше ходите тем больше жидкости попадает в колено и улучается подвижность сустава .К сожалению наши колени не имеют кровеносное снабжение и с возрастом начинаем меньше двигаться и подвижность суставов ухудшается .Но это не значит ,что нужно резко начать много ,но прибавлять и увеличивать дистанцию и темп постепенно можно .Вы большая молодец моя  мама в вашем возрасте не чего не хочет менять только таблетки горстями ест .

елена шевченко,    Спасибо Вам за комментарии и советы. Вы знаете я раньше тоже пила горсть таблеток , и вообще был такой период в  моей жизни, что я лежала, и по квартире в день двигалась буквально 5-10 мин! И только когда я нашла этот сайт, я пересмотрела свое питание, движение. И  начала по немногу , сначала на 5, затем на 10 мин выходить на улицу, и делать пешие прогулки! Сейчас я вообще не принимаю никакие таблетки!

Светланаё Ч, Спасибо Вам большое за комментарии. Теперь и у меня появилась мотивация, что 10000 шагов-это не предел. Теперь буду стремиться к 20000 шагам. Думаю это пойдет только на пользу!

Nadin, попробуйте ходить мили с лесли сансон, сначало1, потом можно больше. Как раз легкая гимнастика во время хотьбы, для ослабленных , для реабилитации, для очень полных. И легко, и больше калорий сжигается.(мне 55 лет). Я для себя ее открыла. погуглите

Светлана Фомичева, Спасибо за Ваши комментарии и советы. Да о лесли сансон я уже давно наслышана. Пожалуй надо более конкретнее подойти к этому вопросу!

Nadin, безусловно пойдет

Светлана Фомичева, обожаю ходьбу с Лесли раньше практиковала регулярно помоему здесь и услышала про неё очень бодрит я бы тоже рекомендовала:супер:

Светланаё Ч, я в мзр услышала, попробовала, результат очень обрадовал, объемы хорошо ушли в первый месяц, сейчас занимаюсь для разгона метаболизма(как я думаю)