Nadin
01.03.2018 12:27
Дневник питания за 01.03.2018
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб тостовый "Европейский" |
44
|
118 | 3 | 1 | 21 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1 | 2 | 1 |
| аджика по абхазски |
9
|
22 | 0 | 1 | 1 |
| Сыр российский |
28
|
101 | 6 | 8 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
25
|
65 | 4 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
102
|
178 | 14 | 12 | 0 |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, без соли |
42
|
32 | 2 | 0 | 6 |
| кофе натуральный молотый со сливками |
250
|
29 | 1 | 2 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1011 | 600 | 34 | 34 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе натуральный молотый со сливками |
250
|
29 | 1 | 2 | 1 |
| хлеб тостовый "Европейский" |
44
|
118 | 3 | 1 | 21 |
| Сыр российский |
32
|
116 | 7 | 9 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
28
|
73 | 4 | 5 | 0 |
| Яблоки |
154
|
72 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 409 | 17 | 19 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб тостовый "Европейский" |
22
|
59 | 1 | 0 | 10 |
| Салат из капусты синей белокачанной |
162
|
142 | 2 | 5 | 20 |
| Каша рисовая по 1-268 |
164
|
236 | 3 | 5 | 42 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
178
|
181 | 30 | 6 | 0 |
| Итого | 1026 | 620 | 38 | 18 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
63
|
91 | 13 | 3 | 1 |
| Орех грецкий |
18
|
118 | 2 | 10 | 2 |
| Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124 |
160
|
92 | 0 | 0 | 22 |
| Итого | 741 | 302 | 16 | 14 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3786 | 1935 | 106 | 87 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Яся
01.03.2018 13:03
отрубями
Ольга
01.03.2018 13:04
любые овощи - это клетчатка, морская капуста (если любите),бобовые,
каши
ирина владимировна
01.03.2018 13:05
Загляните в дневнике в продукты-лидеры
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
