Nadin
20.05.2017 20:51
Салат мясной с авокадо
Калорийность - 91.2 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Телятина 1 кат. (Варка без слива) | 110 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 160 г |
| Авокадо | 45 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Руккола, сырая | 15 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Семена льна | 7 г |
| Йогурт натуральный 2% | 70 г |
| Соевый соус | 8 г |
| Дижонская Горчица | 10 г |
| Лимонный сок | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
- Отварить мясо. /По желанию телятину можно заменить индейкой или курицей/.
- Мясо порезать соломкой.
- Яйцо, помидор и авокадо порезать крупно.
- Сделать соус из /йогурт+соевый соус+горчица+лимонный сок/.
- Добавить в салат семена льна, укроп и рукколу.
- Заправить салат соусом.
- Для любителей теплых салатов мясо можно не охлаждать, а подавать теплым, выложив его сверху, горкой, не перемешивая, чтобы не нарушить структуру соуса и его вкус.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.2 кКал | 5.42% | |
| Белки | 8.1 г | 10.66% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 63.7 г | 2.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.8%
b-car
4.5%
В1
4.9%
B2
8.1%
Холин
15.2%
B5
14.1%
B6
9.1%
B9
5.3%
B12
3.2%
C
10.8%
D
4.1%
E
2%
H
8.4%
вит.К
6.7%
PP
15.6%
Калий
8.9%
Ca
2.9%
Si
~
Mg
5.9%
Na
10.6%
P
12.1%
Cl
2.8%
Fe
8.2%
I
3.3%
Co
49.9%
Mn
7.2%
Cu
14.5%
Mo
4.9%
Se
11.8%
F
0.9%
Cr
4.8%
Zn
9.6%
15
23
Наталья
20.05.2017 22:07
Спасибо за рецепт!
Дарья
20.05.2017 22:57
Интересный очень рецепт 
Lulu S
21.05.2017 15:46
Спасибо за рецепт!
Nadin
21.05.2017 16:29
Наталья, Ирина Фурман, Дарья, Юлия Огоньковская, Izabella
Gomberg, Lulu S, Буду очень рада, если Вам
понравится рецепт!
Галина Kis
21.05.2017 16:44
Спасибо, вкусненький салатик)
Viktor
21.05.2017 16:45
Алла 123
21.05.2017 18:21
Светлана М
21.05.2017 18:35
Аппетитный рецепт!Спасибо!
Светлана
21.05.2017 19:52
Спасибо за рецепт
Людмила
21.05.2017 21:36
svetlana
21.05.2017 21:36
julia kivileva
01.06.2017 14:39
Спасибо за рецепт!
Svetlana
01.06.2017 16:14
Спасибо, за рецепт!
Ольга
02.06.2017 16:59
Спасибо за рецепт!)))
Nadin
02.06.2017 21:52
julia
kivileva, Svetlana Martynenko, Алина Бронич, Буду
рада, если Вам понравится рецепт! Приятного аппетита!!!
Олег
02.06.2017 22:44
Спасибо!
svetlana
02.06.2017 23:06
Спасибо за рецепт
Ева Михно
03.06.2017 06:49
Шикарный салат! Мне нравится! Спасибо за рецепт!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
