Дневник питания и тренировок за 17.10.2016

Добрый день! Я новичок на МЗР. За 7 дней похудела на 1,9 кг. Я очень рада что я нашла МЗР. Подскажите на что нужно обратить внимание в дневнике питания

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная для завтрака	100	187	13	13.9	2.4
Кофе растворимый	10	5	1.5	0.4	0.7
Яблочное пюре	40	32.8	0.2	0.1	7.6
Горчичный порошок	5	18.9	1.9	0.6	1.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	620	406.5	21.4	15.5	46.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Капуста тушеная с грибами	300	396.3	24.3	23.4	23.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Итого	530	467.7	26.7	23.7	38.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	5	2.5	0.8	0.2	0.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Творожная запеканка	100	239.6	8.4	6.8	38.6
Капуста тушеная с грибами	50	66.1	4.1	3.9	4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	560	328.1	13.2	10.9	47.9
Итого за день	1710	1202.3	61.3	50.1	133.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 17.10.2016 13:45

Кофе не правильно записали.
Вы ж его не жевали всухомятку, а водой разбавляли

Алла Дин 17.10.2016 13:47

Внимание на кофе))) А горчичный порошок Вы как использовали?

ирина владимировна 17.10.2016 13:51

Научитесь создавать свои рецепты ,подсчет будет точнее

Nadin 17.10.2016 13:52

Горчичный порошок добавляется в яблочное пюре получается очень вкусный соус к мясу если кому интересно напишу рецепт

Алла Дин 17.10.2016 13:53

Надежда Бортник, Интересно)) Я в таких случаях использую горчицу, буду иметь в виду))

Людмилка 17.10.2016 13:54

Для похудения 1321 ккал вы набрали 1630 ккал. Перебради углеводов на 25 % это много.Не верно внесли кофе растворимый- это сухой порошок
а вы наверняка чашку выпили, внимательней выбирайте, там есть сваренный на воде , из за кофе ошибка примерно на 450 ккал Рейтинг конечно совсем низкий вместо колбасы может лучше кусок печени или рыбу если любите с утра посытней кушать.

Татьяна дочь Павла 17.10.2016 13:54

Надежда Бортник, Интересно,ждем рецепт соуса.

Nadin 17.10.2016 13:55

Марусичка, Марусичка, Марусичка, Спасибо за рекомендации по вопросу кофе мне необходимо добавлять еще строку +вода или я не правильно поняла подскажите пожалуйста

Алла Дин 17.10.2016 13:57

Надежда Бортник, да, вода и плюс вес порошка, это грамм 5 не больше... хотя... на вкус и цвет))

Nadin 17.10.2016 13:57

Алла Дин, Алла Дин, Спасибо за рекомендации Горчичный порошок я добавляю в яблочное пюре получается очень вкусный соус к мясу

ирина владимировна 17.10.2016 14:01

Надежда Бортник, создайте рецепт - вода+кофе + еще ,что добавляли и будет у Вас свой базовый рецепт

Nadin 17.10.2016 14:04

ирина владимировна, ирина владимировна, Спасибо большое

Nadin 14.11.2016 18:01

Татьяна дочь Павла, Рецепт соуса к мясу: Ингридиенты -3 яблока, 2 стол л сухой горчицы/без верха/, 2стол л уксуса, 2 стол л сахара, 1 ч л соли. Яблоки очистить и проварить мин 15 до готовности /мягкие/ Затем взбить в блендере яблоки,горчицу, сахар, соль, уксус Хранить в холодильнике Остроту соуса регулируем горчицей по вкусу на следующий день В день приготовления он более мягкий!

Татьяна дочь Павла 15.11.2016 11:34

Nadin, Спасибо огромное за рецепт соуса к мясу.Мне нравится!

Joy Toy 15.11.2016 15:22

Подскажите на что нужно обратить внимание в дневнике питания

В дневнике питания нужно обратить внимание на питание. Хихикаю

Сначала научитесь держать нормы Б.Ж.У.
Далее поднимайте содержание "полезностей" - это называется рейтинг рациона. Задача состоит в том, чтобы получать из обычной еды максимум пользы.