Виктория

03.06.2019 08:19

Дневник питания за 03.06.2019

Сегодня витаминов чуточку меньше, но не рискую каждый день кушать яйца)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная	108	111.7	4.5	1.2	20.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	114	36.5	3.4	0.1	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	561	380	16	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	85	0	0	0	0
Итого	85	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо	50	51.5	7.2	1.9	1.4
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Лимонная кислота	1	2.5	0	0	0
Итого	434	171	15	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевые бобы, зрелые	30	133.8	10.9	6	6.3
Итого	30	133	10	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	132	31.7	1.5	0.3	5
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Пекинская капуста	38	6.1	0.5	0.1	0.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая	90	298.8	12.9	27	0
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Гречка отварная	97	100.3	4.1	1.1	18.5
Соевый жмых, обезжиренный	30	101.1	14.8	0.7	10.8
Итого	528	619	34	35	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Абрикосы	46	20.2	0.4	0	4.1
Итого	56	73	2	4	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3694	1378	80	64	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 03.06.2019 16:09

Вас кто-то самым бессовестным образом обманул, внушив что нельзя есть яйца каждый день. И я даже знаю кто это был. С улыбкой

Валерия 03.06.2019 16:09

Я ем яйца по 2 шт каждый день в основ ном на завтрак. Пока жива и не кудахтаю Уррра!

Сергей 03.06.2019 16:14

Валерия,

Представьте себе - и я не кукарекаю. Странно. Может это какие-нибудь неправильные яйца? Например, от пчёл. Которые тоже неправильные...

Валерия 03.06.2019 16:17

Сергей,

Едим и не жжужжим

Виктория 03.06.2019 16:41

Сергей, переживаю из-за аллергии, внушали с детства, что опасно мне так рисковать)

Виктория 03.06.2019 16:43

Валерия, ахахах, я боюсь начать не кудахтать, а чесаться))

Оксана 03.06.2019 16:55

и я съедаю яйцо и белок одного яйца ежедневно на завтрак. Нормально

NiPer 03.06.2019 16:57

И правильно, не рискуете. Здоровье дороже.

Виктория 03.06.2019 17:03

Наверное, возникло недопонимание. Пардон, не оговорила. Яиц я опасаюсь не из-за баек про всякий холестерин или еще что-то в том духе. Дело в возможных аллергических реакциях при злоупотреблении. А аллергик я жуткий. Так что не кидайтесь тапочками, здесь любят их, но в меру. Есть же куча полезных продуктов, так что каждый день кушать яйца я не считаю обязательным.)

Тори 03.06.2019 17:03

Виктория, каждый организм уникален, Вы правы. А я вспоминаю свой рацион в спортзале, каждая встреча с группой начиналась с песни "Дискотеки Авария" про яйца - помните? Послушайте, весело и задорно (есть в таком количестве не обязательно, но напевать можно Широкая улыбка

)
"...И студеною зимой, и зеленою весной
И с тобою и со мной, это яйца.
Ты проснешься на рассвете
Слышишь как смеются дети
Лишь бы только бы были эти
Это Яйца.

Что вы готовите на завтраки? - яйца
Что вы узнаете по запаху? - яйца
Что любят взрослые и дети? - яйца
Что есть рубеж тысячелетий? - яйца
Вот вы с ними идете с магазина
Сделайте на миг так, чтобы яйца было видно
И вы увидите, как люди удивятся:
Прохожие, глядите, да ведь это же..."

Виктория 03.06.2019 17:07

Тори, ахахах, действительно, теперь ближайшую неделю точно буду напевать, как только буду готовить яйца хД

Валерия 03.06.2019 18:00

Виктория, аызывает аллергию желток ,ешьте белок

Валерия 03.06.2019 18:02

Виктория, никто же не спорит. Сделайте пробы. Аллергия страшная вещь, но от белка ничего не будет в основном аллеоген желток. Попробуйте и последите за собой. Здоровья и еще раз здоровья

Виктория 03.06.2019 18:20

Валерия, Вы не совсем правы. Аллергия возникает на белок овальбумин. А он как раз-таки в белке содержится. В иммунологии обычно используют для стимулирования аллергических реакций. Да и желток, как ни крути, есть кладезь витаминов и жирных кислот. Так что наоборот лучше аллергикам только желтки кушать. Ну а я, наверное, лучше буду целые яйца кушать, чего их делить.))

Виктория 03.06.2019 18:20

Валерия, спасибо, и Вам крепкого здоровья! (:

Валерия 03.06.2019 20:40

Виктория, не буду спорить, но у моей подруги был аллерген на желток

Сергей 03.06.2019 20:59

Виктория, не, ну если аллергия - это как говорится, святое)) Но с другой стороны - если вы съедаете 2 яйца за присест и вам за это ничего не бывает, то отсюда следует, что также ничего не будет, если есть каждый день. Точно, точно.
У аллергии тоже есть свои правила приличного поведения С улыбкой