Алена

25.10.2018 09:13

Добрый утро жители и спортсмены МЗР! На повестке д...

Добрый утро жители и спортсмены МЗР! На повестке дня образовался новый вопрос:
какие физ упражнения делать,чтобы убрать большой живот,нет большое пузо?!
Вообще ,этой части тела по моему больше всего надо.Всё наеденое непосильным трудом за много лет,всё откладывает себе про запас,ни с грудью не делится,ни с попой.
Я сейчас себе напоминаю Кота из Шрека 4
(до нужных мест с трудом дотягиваюсь).Немного отвлеклась.
Так вот на просторах интернета читала,что просто качать пресс
нет резона,мышцы ростут и жир не спишит уходить,получается даже прибавка в объёмах.А вот приседания вроде как бы
в самый раз.Что думаете по этому поводу?

Светусенька 25.10.2018 09:43

вакуум для живота хорошо помогает, посмотрите в интернете, много роликов

Инна 25.10.2018 10:01

Тут уже есть дискуссия об обруче, но я склоняются к его пользе!!! Сама проверила на себе,и видела на других, кто упорно его крутит ежедневно! Хуже от него не будет.

Алексей 25.10.2018 10:12

Дефицит калорий - единственное действительно работающее упражнение, убирающее живот.

25.10.2018 10:13

Живот будет уходить вместе с потерей веса. Слышала мнение эндокринолога, что если большой живот, а ноги, руки - нормальные - это только от чрезмерно обильного питания, если жир распределен равномерно - живот, ноги, руки - здесь еще и гормональные проблемы. И в том и в другом случае - корректировать рацион.

Elena 25.10.2018 10:19

Lanana, Как вы меня порадовали! Очень надеюсь, что живот будет у меня худеть первым, там больше всего жира отложилось.

Алена 25.10.2018 10:19

Lanana, Очень надеюсь ,что в месте с весом живот уйдет

Алена 25.10.2018 10:21

Светусенька, сейчас не получается его втянуть,очень большой и тяжелый Не-а

25.10.2018 10:23

Elena, не будет худеть первым, потому что там самые большие залежи, и потому что локально жир не сжигается, а только по всем телу. Но, если у Вас отложения только в области живота, с потерей веса он будет уходить. Можете проводить замеры сантиментовой лентой. Той зимой мне надо было срочно влезть в зимние спортивные штаны, которые на мне не застегивались от слова совсем.. Перспектива купить на размер больше - совсем не радовала. Ни в денежном, ни в эмоциональном плане. Через месяц я в них ходила. По штанам я четко видела, как уходит живот вместе с потерей веса.

Светлана 25.10.2018 10:25

Живот убрать можно только правильным питанием. Согласна с Лананой.

Валерия 25.10.2018 10:28

Lanana, Еще и от структуры зависит, у кого то попа растет, а у кого то живот

Светлана Фомичева 25.10.2018 10:28

Алена Иевенко, уже комуто писала- хожу с Лесли 1 милю пока, есть такая ходьба с элементами аэробики, начал лучше снижаться вес равномерно везде, но живот и бедра больше. Вес стоял, поэтому начала искать, и нашла в интернете. 1 миля 15мин, 2 мили 30мин....

Алена 25.10.2018 10:29

Инна, обязательно его достану

Валерия 25.10.2018 10:30

Elena, Сильно не радуйтесь. У меня начали худеть первым делом, то что я не хочу и то что и так стройное было. Первым делом сбросили ноги и груди, потом попа и только сейчас пошел живот. Имено в районе пупка. Талия вообще мало хочет чего отдавать зараза. Все зависит еще и от специфики фигуры

Ульянка 25.10.2018 10:35

Lanana, ну почему же? Первый уйдет висцеральный жир, а он именно внутри живота С улыбкой

25.10.2018 10:49

Валерия, согласна. У кого растет попа, тот в лучшем положении, если можно так сказать,отложенный на бедрах жир никак не влияет на состояние здоровья. Чего нельзя сказать о жире, отложенном на животе. Отчего откладывается жир - все мы знаем. Излишки калорий.

Валерия 25.10.2018 10:52

Lanana, Само собой излишки. Раньше через мой живот позвоночник было видно, а теперь не просматривается Хихикаю

25.10.2018 11:03

Ульянка *, там помимо висцерального еще и залежи подкожного.

Ульянка 25.10.2018 11:10

Lanana, ну а с подкожным придется побороться С улыбкой

Алена 25.10.2018 11:11

Алексей, спасибо.

Алена 25.10.2018 11:18

Светлана Фомичева, у меня работа связана с ходьбой(боюсь даже подумать, что бы из меня выросло при сидячей работе). обязательно поищу Лесли,буду подключать элементы аэробики.Спасибо Дарю цветочек

Алена 25.10.2018 11:19

Валерия, во-во ,у меня все в живот Надо подумать

Александра 25.10.2018 11:34

я где-то читала такую умную вещь "живот убирается на кухне". Тут походу только питание и кардио. Что качание пресса не убирает бока и живот, это давно всем уже ясно, лучше стоять в планке тогда уж, намного эффективнее. У меня прям живота такого не было никогда, но складывался тоже хорошо, гармошкой) я убрала живот прыгалками. Это наверное самое лучшее кардио! Как раз и ручки подтянутся и ножки)

Алена 25.10.2018 11:40

Александра, прыгалки пока не для меня,вес 90,а вот планку попробовать можно

Елена Ермакова 25.10.2018 11:43

Elena, огорчу! Сама имею эту же проблему. При весе 112,5 и росте 164 ОТ 122. Ну я так то вся крупная, можно сказать равномерно жир распределился. Но живот большой и втянуть его не получается. Худеет он медленнее, чем все остальное. Особенно "фартук". Но отчаиваться не надо. Качать пресс не стоит пока. Ходьба и массаж. Дело в том, что при большом животе много внутреннего жира. Не столько снаружи, сколько внутри. Все органы в жире. И при быстром похудении очень реально опущение внутренних органов. Поэтому я думаю, организм защищает органы и не отдает быстро этот жир. Постепенно, если продолжать сбрасывать вес и подключить гимнастику на внутренние органы(подтяжку), уверена все нормализуется. Может останется небольшая складка внизу. При стойком удержании веса можно решиться и удаление оперативным путем

Александра 25.10.2018 11:51

Алена Иевенко, ну да, на прыгалках тяжеловато будет. Можно еще любое другое кардио. Мне когда было тяжеловато бегать и прыгать, хотя и вес самое большое был 78 кг, я просто танцевала дома под музыку минут по 20-30) отличное кардио) Правда надо так, чтобы домашние этого искусства не видели Широкая улыбка

Алена 25.10.2018 11:51

Елена Ермакова, спасибо.веса бы мне поменьше ,можно было бы и на йогу:think Печально

жирных йогов еще не видела:хихикаю С улыбкой

Александра 25.10.2018 11:52

Алена Иевенко, а я не видела жирных в очереди за чебуреками Широкая улыбка

Алена 25.10.2018 11:53

Александра, отличная идея Дарю цветочек

!!!Как я могла об танцах забыть Вечеринка

.Спасибо!!!

Алена 25.10.2018 11:55

Александра, за то за пирожками их не мало Широкая улыбка

Александра 25.10.2018 11:57

Алена Иевенко, вот у меня в том году на танцах вес хорошо шлепнулся без ограничения в питании (ну не то чтоб ела за себя и того парня, просто убрала булки, а из детского новогоднего пакета все равно таскала конфетки). В том году в сентябре начала скидывать с 74 кг, зимой уже была 60,5, летом 58, совсем не заморачивалась подсчетом каллорий. Ну уже когда 60 было, скакать стала на прыгалках, бегать, качать все что можно накачать) Сейчас припасла немного с похолодаиями) начинаем танцевать) Я утром практикую, кока все спят, ну и до работы гуляю полчаса, в обед час и после работы полчасика погуляю и домой еду))) Нигде конечно в дневнике не фиксирую это,но на душе так как-то спокойнее)

Александра 25.10.2018 11:58

Алена Иевенко, ну чет не видела в пекарнях толстых. Меня девочки на работе каждый обед туда гоняют, все равно ж гуляю) как ни зайду, одни плоскодонки С улыбкой

Алена 25.10.2018 12:02

Александра, класс !!14 кг на танцах ушли Ах!

.Надо срочно подключать

Elena 25.10.2018 12:06

Валерия, да у меня вообще первой грудь худеет обычно... Плачу

Александра 25.10.2018 12:07

Алена Иевенко, ну сначала только зарядку делала по 15 минут каждое утро, потом вот танцы, потом уже втянулась) Я на этот сайт то случайно попала, мне понравилось тут тренировки смотреть, мужик такой мускулистый показывает какие группы мышц где участвуют, потом начала вбивать, то, что скушала... конечно если не тренить, то у меня вообще зашквар по всем показателям кроме жиров, но я каждый день треню по 1,5-2 часа утром перед работой и мне увеличивают дозняк) и то не всегда вписываюсь во все это. Так что я против голода) ну ограничиваю себя во всем вкусном, только фрукты, сухофрукты у меня из вкуснях, иногда печенье с кофе или конфетку или дольку горькой шоколадки. Я лучше на часок побольше потреню и получу удовольствие от кофе с шоколадкой, нежели смотреть на 1200 ккалл которые отвел МРЗ и грустить) можно ж треней увеличить до 1900 и пожамкать вкусенькое)

Александра 25.10.2018 12:10

Elena, это наверное у всех так. У меня с 4ки до 1ки схуднуло) но мне так нравится больше) бегать не мешает)

Александра 25.10.2018 12:10

Elena, но муж в печали)

По имени Света 25.10.2018 12:52

Александра, это где тут мужик тренировки показывает, как это я пропустила такое зрелище, тоже очень интересно посмотреть. Расскажите об этом поподробнее...

Александра 25.10.2018 13:39

ZheSI, не показывает) а стоит такой весь невозможный))))

Александра 25.10.2018 13:41

ZheSI, вот к примеру на пресс упражнение

Алена 25.10.2018 13:47

Александра, аааааа, понятно теперь о ком речь шла С улыбкой

Елена 25.10.2018 13:53

Светусенька, вакуум не всем можно делать. Если есть есть проблемы с желудком особенно.

Алена 25.10.2018 13:59

Елена,

Елена написал:

Елена4 минуты назад
Светусенька, вакуум не всем можно делать. Если есть есть проблемы с желудком особенно

да и с жиром на животе как то не делается(не хочет втягиваться блин совсем)

Elena 25.10.2018 14:00

Александра, я надеюсь, мужу все таки важнее жена здоровая и стройная, чем полногрудая.

natalpro 25.10.2018 14:05

Elena, да, вот это, честно говоря, самое нерадостное в общем довольно-таки радостном по эффектам похудательном процессе

Валерия 25.10.2018 14:08

Елена, Я делаю у меня гастрит и чувствую желудок. У нас столько болячек и такая экология, что дышать по сравнению с вакуумом вообще нельзя

Станислав 25.10.2018 14:13

Александра, а чей то я этого искусства не видел? надо повторить Широкая улыбка

Александра 25.10.2018 14:23

Станислав, не надо) поспи лучше)

Светусенька 25.10.2018 18:05

Алена Иевенко, можно делать стоя на четвереньках или опираясь на стол, постепенно будет втягиваться все больше. Очень хорошо формирует талию и сокращает живот, проверяю на себе, была такая же проблема