Дневник питания за 22.10.2018

Стыдно конечно за свой сегодняшний рацион,держалась как могла,но конфеты и копчености сразили меня на повал:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Итого	868	331	13	19	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	30	85	6	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Конфета Каракум [Красный Октябрь]	1	75	0.7	4.5	8.6
Конфеты Трюфель Молочный [Авк]	14	82	0.7	5.8	7
Конфеты Ромашка [Roshen]	14	61.6	0.5	2.3	9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	17	127.2	0.1	14	0.1
куриная грудка вареная	50	80.7	17.5	1.1	0.4
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Итого	794	663	27	29	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Огурец, парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Петрушка	8	3.9	0.3	0	0.6
Крылья Варено-Копченые [Царицыно]	130	280.8	22.4	20.2	0
Итого	808	515	25	31	29
Итого за день	2750	1596	73	86	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.10.2018 19:20

Мне кажется не все так и уж страшно у вас. Вам программа сколько насчитала максимальный порог калорийности?

Алёна Иевенко 22.10.2018 21:58

Елена, 1575кл.целую неделю вообще без сладкого продержалась,надеялась каким то счастливым случаем исцелиться от сладкомании,но увы вынуждена признать я конфетопожерателеман.

Елена 23.10.2018 04:35

Алёна Иевенко, чтобы не испытывать сильную тягу к сладкому и выработать у себя пищевую привычку необходимо продержаться на минииальном количестве конфет, а лучше вообще без них не меньше 21дня. Когда я об этом узнала не поверила, думала что моя любовь к сладкому победит эту аксиому, но нет, у меня действительно пропало желание уплетать конфеты. Я потом очень спокойно на них смотреть стала. Попробуйте, может и у вас получится

Алена 23.10.2018 07:07

Елена, Спасибо большое! Дарю цветочек

Появилась надежда.Обязательно попробую 21 день продержаться без конфет.

Елена 23.10.2018 08:08

Алена Иевенко, попробуйте я думаю, что у вас всё получится - у меня же получилось Подмигиваю

. В крайнем случае если очень будет тянуть на сладко можно скушать ломтик горького шоколада (не меньше 75%) и тяга проходит, это я на себе проверила. Удачи вам Дарю цветочек