Дневник питания за 17.10.2018

Добавьте еды, так вернее дойти до победных кг.

Спасибо.Обычно калорий побольше,бывает даже лишнего подъедаю.это сегодня как то так получилось

Hiver, Куда же больше? ...мне например , программа коридор рассчитала 1264 до 1385..рост и вес совпадает у нас с автором поста

Алена Иевенко,  а какие нормы вам  программа рекомендует?
И, если не секрет, как у вас получается ровно 100 грамм свеклы, ровно 150 грамм груши?

По имени Света, Рекомендуемая калорийность рациона для достижения выбранной цели:
1558 кКал
Белки:90 г,Жиры:67 г,Углеводы:150 г Предположу у нас разница в калораже из-за Группа интенсивности труда( у меня работа связана с походами по магазинам,тасканием сумок  и все в этом духе)

Мария Ким, И, если не секрет, как у вас получается ровно 100 грамм свеклы, ровно 150 грамм груши.
Я взвешиваю ,а потом смешиваю. К примеру, грушу с творогом.

По имени Света, вы действительно думаете "куда же больше"?

Теоретически при снижении веса постепенно должна снижаться калорийность рациона. На практике: 90 кг -1200 ккал, 80 кг - 1000 ккал, 70 кг - 800 ккал, 60 кг - 600 ккал. Еще меньше надо? Вопрос: через сколько дней, недель человек бросит подсчеты и вернется к своей калорийности, которую считает зажором? 2500 ккал, 3000 ккал, 3500 ккал? Не проще ли начать худеть со своих цифр?

Если в течение месяца, два, три я ела на 3000 ккал, то зачем мне резко прыгать в 1200, если даже сократив на 300 ккал и получив рацион на 2700 ккал, я все равно худеть буду, а когда перестану, снова урежу на маленький %. И так до физиологической нормы жира. Своим темпом, в своей зоне комфорта, медленно, но наверняка. Зато результативно и без метаний + - 5 кг в районе центнера. Проверено на себе.

Алена Иевенко, понятно. Творог у меня тоже получается ровно, а груша 162, свела 94 и т.п. я не могу 12 грамм груши выкинуть, чтобы круглая цифра получилась, выкидывать жалко.

Очень.
Очень маленькая калорийность для такого веса.
Будут срывы, рано или поздно.
Тут правильно пишут девочки, что после 3000 и на 2700 можно отлично худеть. Зачем этот стресс организму 1300-1500 сразу? Успеете, когда будете добивать последние 2-3 кг ))))

Hiver, я сужу по расчетам программы...все твердят здесь следуй рекомендациям программы и ты обязательно похудеешь. Если бы программа порекомендовала мне больше я бы с удовольствием....

По имени Света, ну если утверждения всех более авторитетны, чем собственные предпочтения вашего организма, то пусть остается все как есть.

Hiver, почему же пусть останется?...я дискуссирую  с вами...и вы пришли к таким выводом наверное тоже не сразу, по этому я ссылаюсь на те доводы , которыми владею и парирую ими...а ваши тоже слушаю и делаю выводы возможно применить их на себя или нет. Как то так...нагородила.

Мария Ким, у меня тоже часто ровные цифры)) мне так легче, довожу специально до круглых значений ))

Спасибо стройняшки ,за советы.Очень задумалась,что после 3000 и на 2700 можно отлично худеть.Для тушки не такой стресс будет

Оксана, выкидываете 12 грамм груши?
С остальным то понятно. Я уже, как заправский работник общепита, могу в одну бульку 100 грамм кефира налить. Но овощи-фрукты с такими цифрами у меня не получаются.

Мария Ким, не, груши-то не выкидываю ) а вот огурцы-помидоры-салаты так и довожу до ровных цифр )) отрезаю, сколько надо

Оксана, тут ещё курогрудь и минтай ровно отчекрыжены:-\
Я каждый раз спрашиваю не только потому, что округление зло, но и с надеждой узнать секрет круглых чисел. Может быть, они у кого-то на самом деле такие?
Сложно записывать грязными руками, липкими руками, мокрыми руками. Намечено, например, 70g одного, 80 грамм другого, 25 грамм третьего. А вместо этого получается 74, 78, 31. Не запомнишь, поэтому приходится руки мыть, вытирать и записывать. Вдруг есть лайфхак какой-то, а я и не знаю.

Так как я очень ленива, отвариваю курогрудь или рыбку,делю по сто грамм и в морозилку,бывает и творог с семенами порционно в морозилку.Утром достала ,пока собралась на работу все разморозилось,поразбрасывала по контейнерам и вуаля.По поводу груш и всяких фруктов-у меня всегда есть помощники или дети или муж( не бывает так,что бы я что то ела сама)так что сплавить лишнее не составляет проблем.

Для целей похудения я бы убрал вот эти продукты - каша пшеничная, свекла, груша, йогурт - в нем много сахара. Масло подсолнечное заменил бы на льняное частично или рыбный жир. Что такое "к творожку" не понял.

Игорь Кизилов Что такое "к творожку" не понял.
Это семена пофасовала по пакетикам(Кунжут семя - 5,Семена льна - 10,Подсолнечник семечки - 5,Мак семя - 5,Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной сушеные - 5,Орех грецкий - 5),потом их на кофемолку и в творог,так Омеги в зеленой норме получаются

йогурт без сахара пью(сама заквашиваю)