Дневник питания и тренировок за 12.10.2016

Посмотрите пожалуйста мой дневник пока еще не ужин и не перекус. Пока что то можно исправить. Поменяла свое питание и не хочется почему то вообще кушать. На очереди грудка и прочее,но что то совсем кушать не хочется. Это нормально?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	20	71.4	3	1.9	10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	636	133.7	7.2	6.7	10.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	525	60.9	1	0.1	13.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень тушеная	166	242.5	29.1	12.5	3.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Теплый салат из баклажан и помидор	120	99.8	2.8	7.9	4
Торт Сметанный с ананасом	105	444.2	5	18.4	42.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	791	788.5	36.9	38.7	50.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста "перелюска" маринованная красная	50	30.2	0.8	1.2	4.1
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	120	117.1	21.4	3.4	0.4
Итого	370	147.3	22.2	4.6	4.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	64	131.8	1.6	12.8	2.2
Морковь желтая	60	18	0.8	0.1	3.7
Итого	124	149.8	2.4	12.9	5.9
Итого за день	2446	1278.7	69.2	62.7	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 69 ккал

Время: 20 мин

Алексей 12.10.2016 17:25

Грудка указана в каком виде? Если уже готовая, то надо исправить - калорийность в базе указана для сырого продукта.

ирина владимировна 12.10.2016 17:28

Поменяйте перекус с ужином ,аккурат проголодаетесь ,добавьте в салат из моркови орехи ,хоть так наберете еще калорий,да и кусочек шоколада не помешает

Анна Демина 12.10.2016 17:58

Алексей Соколов, Спасибо. Верно подмечено. Исправила.

Анна Демина 12.10.2016 17:59

ирина владимировна, Хорошо как раз шоколадку купила,но думала завтра кусочек съем. Не хочется кушать,но если надо,то шоколад конечно впихну. Спасибо.

Алексей 12.10.2016 18:14

Анна Демина, Хорошо