Дневник питания за 25.05.2019

Ну, наконец-то выдался выходной! В связи с чем сегодня сложилось 2 приема пищи, а не 1 и можно заполнить и опубликовать дневник. Заполняю больше для контроля макросов. И, несмотря на то, что предварительно рацион не планировала, просто записала, что ела - все оказалось в зеленой зоне. Углеводы - не знаю, показываются чистые или из этого еще надо клетчатку вычесть? Кто знает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яичница с беконом овощами и грибами(КЕТО)	102	212	14	17	0.8
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сметана 30% жирности	30	87.9	0.7	9	0.9
салат из огурцов с луком	80	109.3	2.7	10.2	1.8
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"	40	15.9	0.3	1.2	1
Печень куриная(КЕТО) тушеная	50	81.6	8.8	4.8	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Грудинка"ОХОТНИЧЬЯ"(жирная) МИТ СТАР	16	96	1.4	10.1	0
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Нектарин	60	26.4	0.6	0.2	5.3
миндаль сушеный "элит"	10	59.8	1.9	5.4	0.9
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Итого	1193	992	40	84	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Капуста тушеная б/сах(КЕТО)	50	57.9	2.5	4.5	1.7
Щи КЕТО	150	22	3.5	0.3	1.4
масло сливочное 82% "Простоквашино"	12	89.3	0.1	9.8	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	50	98.5	13.8	4.8	0
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Итого	743	351	22	26	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2936	1343	62	111	21