Дневник питания за 18.02.2019

Попалась дешеввя цветная капуста и поломала весь рацион. Быстренько запекла ее в омлете с сыром куриной грудкой и грибами(вспомнила рецепт Ольги Шварц). У меня она правда получилась совсем не калорийная и с минимумом жира(видимо капусты на много больше положила). Очень вкусно. Ольга, спасибо за идею. Получилось много - мне еще на пару раз,да сын завтра приедет - он любитель капусты и куриной грудки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	400	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	7	52.1	0	5.7	0.1
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)	20	53.1	5.1	3.3	0.5
Яичница с овощами, грибами на кокосовом масле(КЕТО)	180	300.4	21.4	23	1.8
грудинка варено-копченая ,жареная	30	245.2	2.8	26	0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)	1	0	0	0	0
Витамин "МАГНЕ В6"	2	0	0	0	0
Итого	1040	652	29	58	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Солянка сборная мясная домашняя	150	116.3	5	9.8	4.2
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	7	52.1	0	5.7	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Капуста запеченая с сыром и грибами	184	174.2	19.5	8.5	4.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Чеснок, сырой	3	4.5	0.2	0	0.9
перец маринованный по домашнему(МеленЪ)	20	3	0.3	0	0.8
МАЙОНЕЗ ДОМАШНИЙ	20	101.4	0.3	11.1	0.1
Итого	952	792	34	66	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Витамин "МАГНЕ В6"	2	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0
Итого за день	2994	1445	64	124	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 18.02.2019 18:58

Пожалуйста Дарю цветочек

Рада быть полезной С улыбкой

Солнышко 18.02.2019 21:28

Ой люблю капусточку разную а темболее цветную)

Татьяна 18.02.2019 22:06

Солнышко, Да, правда вкусно. Только я туда еще сливок добавила и грибы.о все равно мало соуса получилось омлетного - у меня капусты вышло 1кг цветной и 400г брокколи. А яйца взяла 3штуки и сыра 120г.На такое количество капусты надо было яиц 5-6 и сливок не 100г, а где-то 300 добавить... Но ничего. Все-равно вкусно получилось. Опять же и грудки куриные пригодились, а то,как сын съехал - их больше никто и не ест(жесткие говорят). А сейчас засолила грудинку по Ольгиному рецепту! Оля, доложусь, что получится!