Дневник питания за 07.02.2019

Моя неделя эксперимента с ненавистным плато и калорийность подходит к концу. На на чало, вес был 77,4. 1 день повысила калорийность с 1472 до 1872(очень тяжело), 2й день был обычный - 1472, 3й день - 1220, 4й день(был день рождения у сына) -шашлыки, суши, кусок пиццы. Да самое углеводистое -сок! Вроде всего не много, но получился перебор по всему и калорий почти 2500 и углеводов в 2 раза больше нормы.... в общем всего...Дальше решила последовать совету, кажется, СОЛНЫШКА... и осуществить жировой пост(оказалось, на кето-это, совершенно без проблем, т.к. голода, в принципе, нет) .... Сегодня 3й день по 1000кал... Вес сегодня 76,5! УРА! плато, все таки не на всегда! ИТОГО за неделю, почти 1кг. Но дальше надо будет по не многу добавлять и выходить на норму 1472. Думаю, это нельзя делать сразу(хотя, почему?делала же скачки на этой неделе...). Наверное буду добавлять по 100кал в день(но еще подумаю). Наверное и вес может опять сдвинуться в +, но все-таки... теперь я знаю, что его можно сдвинуть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	10	74.4	0.1	8.2	0.1
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)	18	47.8	4.6	3	0.4
сыр "ЛАМБЕР"	18	65.7	4.3	5.4	0.4
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)	1	0	0	0	0
Витамин Омега -3 с витамином Е(Gross Hertz)	2	0	0	0	0
Яичница с беконом овощами и грибами(КЕТО)	266	573	25.3	51.6	1.9
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	1218	924	36	82	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суп грибной из шампиньонов, без картофеля (КЕТО)	100	12.6	0.4	1.2	0.3
Квашеная капуста тушеная со свиной грудинкой(КЕТО)	100	142.9	9.9	10.4	1.4
Итого	600	157	10	11	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Витамин "МАГНЕ В6"	3	0	0	0	0
Витамин Омега -3 с витамином Е(Gross Hertz)	2	0	0	0	0
Итого	404	0	0	0	0
Итого за день	2822	1081	46	94	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор) 07.02.2019 18:26

Здорово! Татьяна, вы молодец!

Татьяна 07.02.2019 18:32

ЕленаМолчанова, Ой, а я то как довольна! 1,5 месяца это плато портило мне настроение! Оказывается можно с ним бороться! ну, правда, скажу, наверное было легко, потому что на кето(голода нет) и можно и 1000 и 900(вон позавчера съела омлет свой-930кал,но жирность 83%), так поела только на следующий день где-то около 13ч.

Татьяна 07.02.2019 19:28

не понимаю..вы снизили рацион до очень низких показателей и радуетесь,что вес пополз вниз.а как же иначе?всего один разгрузочный день на 600ккал дает отвес порой до 2 кг. А вы всю неделю на низком просидели.Чтоб бороться с плато,нужно не снижать калорийность,играя в игры с метаболизмом,а повышать свою активность.Да и вообще,чем так себя истязать,эксперементы проводить какие то,проще раз в неделю разгрузку устраивать.эффект,думаю тот же будет.

Елена Молчанова (карнивор) 07.02.2019 19:31

Татьяна, здесь в другом суть. Если интересно, почитайте на сайте Галины Лебедевой. Татьяна на кето и точно себя не истязает))))

Татьяна 07.02.2019 19:53

Татьяна, Ну, не неделю, а 3 дня была низкая калорийность... А до этого была и повышенная калорийность и обычная и день углеводной загрузки... и никакого истязания. Я же на кето и даже при такой калорийности, но если питание на 80-90% -жиры, я Вас уверяю, есть не хочется вообще, даже от одного приема пищи... Это на сбалансированном питании такая калорийность - истязание и муки голода... и даже 1 разгрузочный день тяжело держать! а на кето - без проблем... Я могла бы вообще каждый день есть 1 раз или вообще... через день..., но, думаю это уже лишнее!

Татьяна 07.02.2019 20:06

ЕленаМолчанова, кето,не кето.но основной обмен должен покрываться.так вот и нарушается этими играми

Anna Burleva 07.02.2019 20:35

А сколько калорий дефицит вышел если за неделю отчет посмотреть?

Татьяна 07.02.2019 20:53

дефицит 2015

Солнышко 08.02.2019 00:21

Татьяна, Танюша вот вам цитаты с иследований про жирный пост:
Некоторые люди настолько метаболически резистентны, что только очень ограниченное питание может сдвинуть их метаболизм с места. Чтобы помогать этим метаболически стойким людям, доктор Аткинс разработал программу, которую он называет "самой эффективной потерей веса." В основу программу легли исследования британских учёных, Алан Кеквик и Гастон Паван, а Фредерик Беноит подтвердил эффективность этой программы по сжиганию жира, сравнимой по результатам, разве что с абсолютным голоданием, и превосходя его, отчего программа и получила название Пост. Эта диета состоит из 1 000 калорий ежедневно и из 90% жира. Никакой другой режим потери веса не соответствовал его способности сжечь сохраненный жир. Доктор Аткинс изменил диету Кеквика, чтобы сделать это настолько приятным насколько возможно и назвал её "Жирный пост". Он опробовал эту программу на множестве пациентов и пришёл к выводу, что "Жирный пост" является наиболее эффективным способом сжигать жир для тех, кто был неспособен похудеть любым другим безопасным безмедикаментозным способом".