Дневник питания за 30.01.2019

Решила все таки осуществить эксперимент по борьбе с кето-плато. Пожалуйста, не надо бросать камни - это мой эксперимент(полагаю,я не первая). После долгих переписок с многолетними кетосидельцами, сделала вывод, что плато периодически посещает всех(особенно после периода адаптации). Все,кто прошел через этот этап, однозначно отмечают, что должна быть резкая перемена либо калорийности, либо типа питания. Сегодня, у меня, увеличение калорийности на 400ккал. Получилось, правда, чуть больше,чем планировала из-за одинокой корюшки , оставшейся в банке- пришлось ее съесть! Затем 4дня, будет обычный режим -2питания, 1день с небольшим увеличением углеводов(думаю, это будут суши) и 1день с ИГ 23/1(т.е 1 питание или вообще разгрузочный день после углеводки). Ну, по большому счету, через недельку станет понятно, действительно ли, таким образом можно раскачать кето-плато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Омлет с креветками и сыром(КЕТО)	211	442.3	24.1	36.7	5.1
грудинка варено-копченая ,жареная	65	588.5	6.7	62.4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	9	67	0.1	7.4	0.1
сыр "ЛАМБЕР"	20	73	4.7	6	0.4
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)	25	66.4	6.3	4.1	0.6
палтус холодного копчения (унив-м "Северный)	33	107.9	6.9	7.3	0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)	1	0	0	0	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	2	9	0	1	0
Итого	1066	1516	51	139	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	2	14.9	0	1.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
салат из редьки зеленой с маслом	156	49.6	3.1	0.3	10.1
Салат "Мix Руккола+Радичио"	22	3.7	0.3	0	0.5
кальмар припущенный	83	99.6	17.8	2.2	2.1
палтус холодного копчения (унив-м "Северный)	30	98.1	6.3	6.6	0
Корюшка Жареная в Маринаде [Лисий Нос]	20	42	2.4	2.8	0.2
Итого	720	372	30	20	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	2	9	0	1	0
Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)	2	2	0	0	0
Итого	204	11	0	1	0
Итого за день	2390	1899	81	161	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я-ночка 31.01.2019 05:48

Зачетная картинка)) Мотивирует однозначно ))

Солнышко 31.01.2019 12:00

Очень интересный эксперемент! Будем ждать результата)

Bad Mad 31.01.2019 12:03

Татьяна, а Вы масло сливочное "в куда" кладете?

Инна13 31.01.2019 12:09

Увидела картинку и вспомнила шутку:
Света съела первое, второе, компот, торт...
Света довольна как слон, но недовольна как женщина.

Сергей Иванов 31.01.2019 12:11

Да. Фото бесподобное и неоднозначное. «Он стал гораздо стройнее, но не таким веселым».)))

Татьяна 31.01.2019 17:25

Bad Mad, в куда? на сыр, на паштет и в кофе, в чай...(кстати, очень вкусно). Вначале думала - гадость будет, а сейчас без масла, вроде бы, даже не так вкусно!

Nadin 31.01.2019 17:30

Инна,

Татьяна 31.01.2019 17:34

Сергей Иванов, неееееееееее......Это на сбалансированном питании всегда голодный и злой, а на кето такой проблемы нет - всегда сыт и доволен! Да и вообще, Для любой женщины - стать стройной - это уже повод быть веселой, улыбающейся, накрашенной, красиво одетой.... даже, если в личной жизни все хреново, хоть это повод для радости! Я точно, буду сиять , если сброшу свои ненавистные 15кг. На кето начала активно худеть(радости, полные....) - сразу побежала, сделала перманент бровей, глаз.... хотела еще и губки сделать, но.... тут вес, вдруг решил притормозить, а заодно и деньги закончились. Но частично... все-таки успела получить удовольствие. Вот только пусть теперь попробует не сдвинуться! я не знаю, что я сделаю! У меня уже все платья и купальники на лето заказаны на 2 р-ра меньше! Так что, сломим неприступную стену метаболизма!

Алюська 31.01.2019 17:40

Татьяна, Очень рада за Вас и поддерживаю. Стремитесь. У Вас обязательно получится!

Татьяна 31.01.2019 17:41

Инна,

НаталиЯ 31.01.2019 17:48

Татьяна, Давно Вас приметила - вы так оптимистично настроены и такие надежды возлагаете на кето, что, хоть я и сторонник сбалансированного питания, но, за вас переживаю и желаю, чтобы вес все же поддался и сдвинулся с места) терпения вам Дарю цветочек

Только обещайте в случае, если не сработает, честно признаться. Плохой опыт- тоже опыт.

Татьяна 31.01.2019 18:14

НаталиЯ, Конечно, но я пока поупираюсь! Народ пишет, что почти у всех останавливаеются отвесы через 2-3месяца, после начала кето - ну, кто-то ждет и через еще 2-3 месяца снова начинаются отвесы, а у кого-то Смущаюсь

, типа, у кого купальник заказан, терпения не хватает и начинают трепыхаться.... Организмы, конечно ,у всех разные....кому-то хватает двух дней жирового зажора, кто-то делает углеводную загрузку раз в 10 дней... говорят все срабатывает, лишь бы удивить организм не стандартным образом! Я решила, не повторять объемной углеводной загрузки - не принимает организм, но все-таки сделаю 1 свободный день , просто без ограничений чего-либо... ну, посмотрим, че получится! может, и вообще ничего не получится! После вчерашнего зажора -200г. Но, это, вообще не о чем.... Надо хоть недельку подождать!