Татьяна

23.01.2019 21:44

Дневник питания за 23.01.2019

совсем обленилась - ем один раз в день. За один присест, ну никак не набрать нужное количество калорий. Но голода нет и через силу ничего в себя не запихнуть. Завтра постараюсь поесть два раза...., а может - вообще не буду.... посмотрим, что нам организим скажет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яичница на кокос.масле(КЕТО)	150	323.1	20	26.6	1
Петрушка, сырая	8	2.9	0.2	0.1	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	26	193.4	0.2	21.3	0.2
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	2	9	0	1	0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)	1	0	0	0	0
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)	27	71.7	6.8	4.4	0.6
сыр "ЛАМБЕР"	30	109.5	7.1	9	0.6
грудинка варено-копченая ,жареная	60	551.7	6.3	58.5	0
начинка для яичницы	70	43.2	1.6	2.5	3.4
Итого	996	1312	42	123	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	2	9	0	1	0
Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)	2	2	0	0	0
Итого	204	11	0	1	0
Итого за день	2800	1323	42	124	6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 23.01.2019 21:47

тут три раза, но, аминь

Татьяна 23.01.2019 21:50

Маша Иванова, да, аминь!Поела где-то в 14,30 и... Пью только воду!

23.01.2019 21:53

Как вес?

Маша Иванова 23.01.2019 21:57

Татьяна, ой, не обратила внимания на кетозников, сорри

Татьяна 23.01.2019 21:58

Lanana, Вес,как встал перед Новым Голом, так и стоит на смерть. Но.... уменьшаются объемы, что не может не радовать! Правда, скажу честно... В Новый год - бутылку шампанского уговорила в одиночку, селедку под щубой тоже приласкала... в день рождения сына 16 января вообще налопалась пиццы(было плохо)! А вчера съела две груши. Но из кетоза выпала может только в Новый год, а так, вроде бы , по состоянию... сижу на нем(несмотря на груши). Я думаю, небольшое количество фруктов, все таки можно добавлять, если это вписывается в КБЖУ. У меня, при одноразовом питании - точно вписывается. Фруктоза? ну сколько ж ее там в двух грушах? Думаю не смертельно!

23.01.2019 22:03

Татьяна, я думала, может сдвинулся. Объемы, да, оч.хорошо, что уходят!

Татьяна 23.01.2019 22:06

Lanana, ну, да! Для меня, это гораздо важнее, чем вес! Но уменьшение веса, как-то вдохновляюще действует! Но Новый купальник на 2размера меньше, все равно заказала! Погуляла

А что? Мы еще вполне к лету в бикини могем!

Тоник 23.01.2019 22:09

Так по кето можно 20 г углей . А сколько там в 2 грушах из них ещё клетчатка минус . Тошнит

Татьяна 23.01.2019 22:47

Тоник, Вот и я так думаю!

Алюська 23.01.2019 23:18

А как Вы себя чувствуете? Как долго на кето? Когда и почему пропало желание есть?

Александр 23.01.2019 23:29

Татьяна, если ваша цель - похудеть. То зачем на Кето крайности ( Груша пицца) больше натуральных жиров в рационе перебьют охоту на запрещенные продукты. Запомните! Не бывает полезных углеводов. Сегодня кусочек того, завтра дольку этого - авось пронесёт. Как дети чесное слово.

Александр 23.01.2019 23:44

Ещё в вашем районе присутствует покупной паштет - фу там же печени НЕТ. Лучше готовьте печень сами. Продукты копчения- хоть и вкусные но пользы меньше чем вреда.

Маша Иванова 24.01.2019 00:10

Александр Козырев, а великолукские продукты все на сахаре, неужели не слышно на кето? даже я чувствую

24.01.2019 00:30

Татьяна,

Наталиша 24.01.2019 18:19

Татьяна, Что-то белка совсем мало

Наталиша 24.01.2019 18:30

Алюська, потому,что может уже переходить на интервальное голодание- один раз в сутки кушать.Я тоже не могу за один раз набрать всю норму- надо про ИГ почитать

Татьяна 24.01.2019 19:48

Наталиша, да и не только белка, но и калорий. За один прием пищи, практически нереально набрать. Все равно больше 500-700г не влезет. Да, честно говоря, и не сильно напрягалась,.Наверное можно было грамм 50кальмарчика сварить, но вот...лениво говорю же ленюсь! Есть не хочется, а соответственно и сильно заморачиваться с разнообразием, тоже лень...

Татьяна 24.01.2019 19:53

Александр Козырев, Согласна... Каюсь! Пицца была, как эксперимент углеводной загрузки - посоветовали, чтобы вес снова сдвинулся! Было очень не хорощо, честно! Однозначно, таких экспериментов и загрузок я точно делать не буду! Думала, помру! На фиг, такие загрузки. А еще сегодня выкинула орехи. Когда съедаю хоть штучку - все.... сразу хочется чего-нибудь сожрать. Причем до этого совершенно не было такой потребности. Наверное, исключу и сыр, раз вес встал в ступор, может он тормозит. В Первый месяц я не ела сыр и все было ОК.

Татьяна 24.01.2019 19:59

Алюська, я с 20 ноября. До Но вого года сразу скинула 5кг. Потом, види мо, шампанское, селедка под шубой - сделали свое гнусное дело и вес встал! Не +, не -! Объемы ,правда, уменьшаются, но хочется и вес, чтобы двигался! А аппетит пропадает сразу, как только входишь в состояние кетоза... Это один из признаков! и еще жажда, сухость во рту....- пила,как лощадь! Сейчас уже значительно меньше, но до 1го приема пищи, а он у меня примерно в 14ч., успеваю 1-1,5л выпить воды, минералки...

Татьяна 24.01.2019 20:03

Александр Козырев, Конечно, Вы правы, но, честно... готовить 100г паштета, ну такая заморока, а много делать и замораживать..., а у меня еще бабуля 91год... каждую минуту ей надо оказывать внимание... Но, вообще, конечно, надо подумать.... тем более, это довольно просто.

Татьяна 24.01.2019 20:08

Маша Иванова, да печень не Великолукская(какое -то Питерское ООО.... Я просто так пишу, что покупаю в их магазине. В Ленте, в О"Кей - воообще беееее.... А сахар, ну вот реально везде...., а в мясе пеницилин, а в супермаркетах еще и формалин....(чтобы вид не теряло). Сама торговала, знаю, что лучше брать в маленьких частных лавочках....Но, опять же, грешна!Беру и в супермаркетах, когда у них акции на мясо, только первую воду, конечно сливаю! Бекон тоже покупаю, но я его и в первые дни на кето брала и прекрасно вошла на 4й день и вес снижался без проблем!

Jes123 24.01.2019 20:22

Татьяна, я паштет делаю из 200 гр печени и 200 гр сливочного масла (сливок немного добавляю для консистенции паштетной (1-2,5 ст.л). Формирую "колбаски" (обычно 2 шт). Одну в морозильник, одну в холодильник. Получается не совсем паштет - скорее это похоже на паштетное масло, но это вкусно и кетозно (если тяжело есть жиры).
Мне от углеводной загрузки тоже было плохо. Чтоб двинуть вес перешла на карнивор-зерокарб (0% углеводов). Правда, не долго продержалась. Без овощей скучно и организм требовал разнообразия.

Татьяна 24.01.2019 20:38

Jes123, спасибо за советик с печенью. А карнивор - это точно не мое, совсем без овощей! не....

Jes123 24.01.2019 20:42

Татьяна, мне тоже "не пошло". Хочется хоть капусточки к мясцу добавить. ))) И очень скучно, хоть и просто)))