Татьяна
14.01.2019 21:12
Дневник питания за 14.01.2019
Сегодня все бегом. Завтрак не хотелось, да и не успевала- надо было
везти маму в больничку, по сему- сарделька! Но верю, что хорошая,
"Дымовская". А в обед, который состоялся около 20ч. и то, только по
тому, что пришел сын и напомнил, что надо бы чего-нибудь пожевать
-поедала то, что вчера состряпала. В общем , похоже завтракать
завтра буду не раньше 13ч. а может быть вообще 1 раз поем часов в
16. Совершенно не хочу есть! Это не есть здорово, т.к. не
хорошо снижать калорийность. Но, будет день - будет пища!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| масло сливочное 82% "Простоквашино" |
17
|
126.5 | 0.1 | 13.9 | 0.2 |
| Сыр с белой плесенью "Le Brie"(PRESIDENT) |
20
|
69.4 | 6.2 | 4.4 | 0 |
| Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США) |
2
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ) |
20
|
53.1 | 5.1 | 3.3 | 0.5 |
| ХАМОН(окорок сырокопченый) |
5
|
14.9 | 0.9 | 1.3 | 0 |
| сардельки СВИНЫЕ Дымов |
90
|
279 | 9 | 27 | 1.6 |
| Итого | 754 | 553 | 21 | 50 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло сливочное 82% "Простоквашино" |
15
|
111.6 | 0.1 | 12.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
34
|
84.3 | 6 | 6.6 | 0 |
| Солянка сборная мясная домашняя |
150
|
128.6 | 5.9 | 10.6 | 4.1 |
| Пюре из сельдерея(КЕТО) |
90
|
148.1 | 1.1 | 15.1 | 2 |
| Грибной ЖУЛЬЕН(КЕТО) |
100
|
137.6 | 5.2 | 12 | 2.2 |
| СКУМБРИЯ запеченая с салом (КЕТО) |
120
|
297.6 | 27 | 21 | 0 |
| салат с зеленью, огурцом,перцем, помидорами и авокадо |
120
|
64.6 | 1.6 | 4.4 | 4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 1033 | 1000 | 47 | 84 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США) |
1
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2991 | 1561 | 68 | 136 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
15.01.2019 11:53
Яна
Самошина, вы бы на кето подсчёт не забрасывали, дефицит калорий
для похудения ещё никто не отменял 
Яна Самошина
15.01.2019 11:58
Ольга
Прокопенко,Над этим работаем)
Наталиша
15.01.2019 15:26
Яна
Самошина, Да неделю,две можно наедаться,а потом всё таки
подсчёт,с соблюдением бжу каждый приём пищи
Яна Самошина
15.01.2019 18:49
Наталиша,
спасибо.Учтем)
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Как с голодного края ворвалась в оазис еды.. Жор стоит такой, что страшно делается😆.. Сливочным маслом поливаю все что вижу.. Еще смальца натопила.. Для спокойствия)) Все жду когда организм угомонится)