Татьяна
20.12.2018 10:58

Дневник питания за 20.12.2018

Сегодня месяц на КЕТО. СУПЕР! -4,8кг. Углеводов маловато.Почти всегда не добираю.Вроде и зелени много-больше не съесть! Вчера сделала котлеты из жирной свинины, добавила масла в фарш - Обалдеть ,так вкусно! Давно таких сочных не ела. За вечер все съели. Урвала на сегодня две штучки. Сегодня получился по факту такой рацион. Котлеты никто не съел. по сравнению с планированным получилось больше калорий и жира, но это, как я понимаю, не страшно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Яичница с овощами и грибами(КЕТО)
255
319.8 25.2 22.7 3.8
грудинка варено-копченая ,жареная
25
242 3.3 25.3 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Авокадо
90
144 1.8 13.2 1.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
масло сливочное 82% "Простоквашино"
8
59.5 0 6.6 0.1
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)
21
55.8 5.3 3.4 0.5
Семга слабосоленая 250г(О"КЕЙ)
20
37.5 3.8 2.5 0.3
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)
2
9 0 1 0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
КОТЛЕТЫ(свин-гов)КЕТО
150
414.2 21.2 36.3 2
салат из огурцов с зеленью и авокадо
190
81.7 2.5 5.3 4.9
масло сливочное 82% "Простоквашино"
4
29.8 0 3.3 0
Сметана "Простоквашино"25%
65
160.6 1.6 16.3 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Угорь х/к(Финляндия)
33
107.6 5.9 9.4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Витамины МАГНИЙ+КАЛИЙ+В6,В12,железо хром,цинк(DOPPEL HERZ)
1
1 0 0 0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)
1
4.5 0 0.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
20.12.2018 11:16
А калорий что так мало на кето?
Татьяна 20.12.2018 17:34
Lanana, как на кето калькуляторе рассчитала.... Правда, почти всегда получается больше...Но, вроде бы, читала,что это не так критично - главное, чтобы не меньше рассчетного...С удовольствием приму рекомендации опытных кетопрактиков!
Татьяна 20.12.2018 22:13
Lanana, решила, раз мало, добавила угря! Теперь нормально? Если ориентироваться на расчетную цифру, то явно перебор. Но, от угря я все равно бы не отказалась(Сын привез из Финляндии -  там рыба всегда шикарная) и от котлет....и вообще не от чего... Все вкусно и жирненько! Завтра можно спокойно часов до 14 не вспоминать про еду...
20.12.2018 23:01
Так на мой взгляд лучше по калорийности. Кто-то размещал, что ниже 1600 не надо опускаться на кето.Если калькулятор считает меньше - выкинуть этот калькулятор. Вам можно вполне питаться на калорийности поддержания, которую МЗР Вам считает. И отслеживать вес. Если снижается - все ок! Результат хороший за месяц.
Татьяна 20.12.2018 23:17
Lanana, спасибо, учту!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты