Татьяна
30.11.2018 20:31

Дневник питания за 30.11.2018

Вот такой вкусный рацион. Сегодня 10й день на кето. У-4,5%, Ж-76,5%,Б-19%. Калорийность 1308. В общем макросы- в норме. Калорийность немного не добрала. Но, наверное, не страшно... Ем 2 раза в 12 и в 18ч(примерно) - перерыв(голод)- 18ч, между приемами пиши-6ч, т.е. 18/6. На одноразовое питание вряд ли перейду(пока не готова). В общем , по прежнему, сытно, вкусно. Отвес за 10дней -2.400... Это радует!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
сардельки СВИНЫЕ Дымов
90
279 9 27 1.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
грудинка в/к "домашняя" ВЕЛКОМ
30
82.5 5.1 6.9 0
Петрушка, сырая
2
0.7 0.1 0 0.1
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
масло сливочное 82% "Простоквашино"
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)
23
61.1 5.8 3.8 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Масло кокосовое
5
45 0 5 0
Витамин "Пиколинат ХРОМА"(Микроэлемент-БАД)
1
0 0 0 0
Витамин Калий-Магний(GRJSS HERTZ)
1
0 0 0 0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)
1
4.5 0 0.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
600
0 0 0 0
Витамин Кальций +Д3(GROSS HERTZ)
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая холодного копчения
60
108 14 3.8 0
Солянка сборная мясная домашняя
120
99.1 3.6 8.3 4
котлеты рыбные(КЕТО) с салом
130
250.4 15.2 20.4 1.6
кабачки просто жареные
48
26.7 0.4 1.7 2.4
цветная капуста отварная
80
17.4 1.2 0.2 2.6
масло сливочное 82% "Простоквашино"
20
148.8 0.1 16.4 0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Петрушка, сырая
3
1.1 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
2
0.5 0 0 0.1
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)
1
4.5 0 0.5 0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)
1
0 0 0 0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
3
19.7 0.4 2 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)
1
4.5 0 0.5 0
Витамин Калий-Магний(GRJSS HERTZ)
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ольга Шварц 13.12.2018 17:37
Здравствуйте! Как ваши дела? Продолжаете питаться так же? Две недели постов от вас не было
Татьяна 14.12.2018 17:01
Ольга Шварц, дддддда, конечно!очень нравится! избавилась от вечной проблемы, где поесть в середине дня(весь день бегаю-некогда). Вес стабильно снижается, по немногу, но снижается! Сейчас уже и по объемам стала замечать... Была вся ровненькая и гладенькая, а сейчас, извините, как колбаса "Вязанка", "перетяжечки"Не знаю, как это еще назвать). Ем вкусно и с удовольствием в завтрак и вечером, часов 18-19. В общем, очень довольна. Но писать особо некогда(последние 2дня даже дневник некогда было заполнить-записала на бумажке, сейчас внесу, посмотрю), очень сложные сделки, весь день в бегах...
Ольга Шварц 14.12.2018 17:04
Татьяна, я рада, что у вас все хорошо)
Татьяна 14.12.2018 18:19
Ольга Шварц, искала Ваш рецепт запечоной цветной капусты с брокколи... Не нашла! Но, воспользуюсь тем, что сегодня увидела...
Татьяна 14.12.2018 18:29
Ольга Шварц, зацапала! Спасибо!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги