Дневник питания за 30.11.2018

Вот такой вкусный рацион. Сегодня 10й день на кето. У-4,5%, Ж-76,5%,Б-19%. Калорийность 1308. В общем макросы- в норме. Калорийность немного не добрала. Но, наверное, не страшно... Ем 2 раза в 12 и в 18ч(примерно) - перерыв(голод)- 18ч, между приемами пиши-6ч, т.е. 18/6. На одноразовое питание вряд ли перейду(пока не готова). В общем , по прежнему, сытно, вкусно. Отвес за 10дней -2.400... Это радует!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
сардельки СВИНЫЕ Дымов	90	279	9	27	1.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
грудинка в/к "домашняя" ВЕЛКОМ	30	82.5	5.1	6.9	0
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
масло сливочное 82% "Простоквашино"	10	74.4	0.1	8.2	0.1
Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ)	23	61.1	5.8	3.8	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло кокосовое	5	45	0	5	0
Витамин "Пиколинат ХРОМА"(Микроэлемент-БАД)	1	0	0	0	0
Витамин Калий-Магний(GRJSS HERTZ)	1	0	0	0	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	1	4.5	0	0.5	0
Итого	1014	625	26	56	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	600	0	0	0	0
Витамин Кальций +Д3(GROSS HERTZ)	1	0	0	0	0
Итого	615	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая холодного копчения	60	108	14	3.8	0
Солянка сборная мясная домашняя	120	99.1	3.6	8.3	4
котлеты рыбные(КЕТО) с салом	130	250.4	15.2	20.4	1.6
кабачки просто жареные	48	26.7	0.4	1.7	2.4
цветная капуста отварная	80	17.4	1.2	0.2	2.6
масло сливочное 82% "Простоквашино"	20	148.8	0.1	16.4	0.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка, сырая	3	1.1	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0.1
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	1	4.5	0	0.5	0
Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz)	1	0	0	0	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	3	19.7	0.4	2	0.4
Итого	1067	678	35	53	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Витамин "Рыбий жир из печени рыб ОМЕГА-3" с EPA и DNA(США)	1	4.5	0	0.5	0
Витамин Калий-Магний(GRJSS HERTZ)	1	0	0	0	0
Итого	201	4	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3299	1308	61	110	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 13.12.2018 17:37

Здравствуйте! Как ваши дела? Продолжаете питаться так же? Две недели постов от вас не было

Татьяна 14.12.2018 17:01

Ольга Шварц, дддддда, конечно!очень нравится! избавилась от вечной проблемы, где поесть в середине дня(весь день бегаю-некогда). Вес стабильно снижается, по немногу, но снижается! Сейчас уже и по объемам стала замечать... Была вся ровненькая и гладенькая, а сейчас, извините, как колбаса "Вязанка", "перетяжечки"Не знаю, как это еще назвать). Ем вкусно и с удовольствием в завтрак и вечером, часов 18-19. В общем, очень довольна. Уррра!