Татьяна
24.11.2018 12:03
Дневник питания за 24.11.2018
5й день на КЕТО. Рацион -рейтинг 95(без витаминов 89). Б-19,85,
ж-75,11, у-5,05(все в норме). Калорийность 1083. Дефицит-522,6.
Изменений в самочувствии по прежнему, не наблюдаю. Есть не хочу. А
вот вес,сегодня +600г. Как-то не правильно! Ожидала, что будет
уменьшаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| масло сливочное 82% "Простоквашино" |
11
|
81.8 | 0.1 | 9 | 0.1 |
| Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ) |
19
|
50.5 | 4.8 | 3.1 | 0.4 |
| сыр "ЛАМБЕР" |
17
|
62.1 | 4 | 5.1 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Калий-Магний(GRJSS HERTZ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега -3 с витамином Е(Gross Hertz) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 331 | 9 | 32 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| миндаль сушеный "элит" |
5
|
29.9 | 0.9 | 2.7 | 0.5 |
| Витамин Кальций +Д3(GROSS HERTZ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 29 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая холодного копчения |
50
|
90 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Котлетки из говяжьей печени с куриной грудкой и грибами(КЕТО) |
80
|
126.3 | 12.6 | 6.3 | 4.7 |
| салат из огурцов с зеленью и авокадо |
70
|
96.6 | 0.9 | 9.5 | 1.8 |
| цветная капуста отварная |
80
|
17.4 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| масло сливочное 82% "Простоквашино" |
15
|
111.6 | 0.1 | 12.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамин "Пиколинат ХРОМА"(Микроэлемент-БАД) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины " от А до Zn"(Gross Hertz) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега -3 с витамином Е(Gross Hertz) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 444 | 26 | 31 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ядро грецкого ореха |
10
|
64.8 | 1.4 | 6.1 | 1 |
| Итого | 210 | 64 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
80
|
104.3 | 14.4 | 5.2 | 0 |
| масло сливочное 82% "Простоквашино" |
10
|
74.4 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамин Калий-Магний(GRJSS HERTZ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега -3 с витамином Е(Gross Hertz) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 491 | 180 | 14 | 13 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
5
|
32.8 | 0.7 | 3.3 | 0.6 |
| Итого | 205 | 32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3288 | 1083 | 53 | 89 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
