Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

01.08.2018 20:49

Дневник питания за 01.08.2018

Совершенно простой рацион с хорошим рейтингом -96 из совершенно обычных не экзотических продуктов и без печени. Правда, маловата калорийность... Но, возможно для кого-нибудь окажется полезным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
яичница на воде	96	162.7	13.6	11.7	0.8
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
помидоры жареные	98	29.4	1.2	1.2	3
Огурец, парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Петрушка	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	8	18.2	0.7	0.1	3.6
Сыр УТРЕННИЙ45%(Тысяча Озер)	15	48.8	3.8	3.8	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	1100	280	20	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	5	32.8	0.7	3.3	0.6
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Слива, сырая	64	29.4	0.4	0.2	7.3
Итого	469	62	1	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
суп гороховый домашний	160	73.3	4.8	2.2	8.3
говядина запеченая в духовке(в рукаве в собственном соку)	61	97.7	17.6	3	0.1
Греча вареная рассыачатая	86	104.5	3.9	0.9	20.3
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Огурец, грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	847	304	27	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
ядро грецкого ореха	5	32.4	0.7	3.1	0.5
йогурт Имунеле 1%"Сила фруктов"ПЕРСИК(напит.кисло-молоч)	100	69	2.1	1	12.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арбуз	313	84.5	2.2	0.3	18.2
Итого	818	187	5	4	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	5	11.4	0.4	0.1	2.3
Сельдь атлантическая среднесоленая	30	43.5	5.1	2.6	0
салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ"	30	11.9	0.2	0.9	0.8
картофель молодой(Варка в кожуре)	100	61	2.4	0.4	2.4
Броколли(размороженная)жарка	70	47.2	3.1	2.4	5.3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Масло подсолнечное	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	806	249	12	7	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Морковь, красная (оранжевая)	30	10.5	0.4	0	2.1
Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР"	3	6.6	0.4	0.1	1
Петрушка, сырая	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	235	97	6	2	11
Итого за день	4275	1182	73	41	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно