Татьяна
27.07.2018 15:30
Дневник питания за 27.07.2018
Грешна! Сегодня на завтрак съела две сосиски! Но потом, вроде бы
все выровняла - вписалась в нормы, только, конечно, НЖК -
бррррр..... Ну, не каждый день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сосиски "Молочные" клинские жареные |
112
|
305.9 | 15.1 | 24.3 | 0.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| багет ФИТНЕС |
8
|
20.6 | 0.9 | 0.4 | 3.3 |
| ПАШТЕТ ПЕЧЕНОЧНЫЙ (ЛЕНТА) |
15
|
29.6 | 2.8 | 1.6 | 1 |
| сыр "ЛАМБЕР" |
9
|
32.9 | 2.1 | 2.7 | 0.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 390 | 21 | 29 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
5
|
32.8 | 0.7 | 3.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
37
|
58.7 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 442 | 93 | 5 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картоф и горош.домашние |
150
|
61.8 | 6 | 2.1 | 4.7 |
| котлеты говяжье-куриные с манно-геркул кашей в сухарях |
50
|
77.7 | 5.2 | 5.6 | 1.6 |
| Греча вареная рассыачатая |
50
|
60.8 | 2.3 | 0.5 | 11.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 952 | 293 | 15 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Простоквашино"0,2% |
25
|
21.8 | 4.5 | 0.1 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива, сырая |
130
|
59.8 | 0.9 | 0.4 | 14.8 |
| Итого | 590 | 128 | 5 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ" |
30
|
11.9 | 0.2 | 0.9 | 0.8 |
| картофель молодой(Варка в кожуре) |
80
|
48.8 | 1.9 | 0.3 | 1.9 |
| Броколли(размороженная)жарка |
70
|
47.2 | 3.1 | 2.4 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) |
30
|
26.5 | 5.5 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 660 | 208 | 19 | 8 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР" |
3
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Петрушка, сырая |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 236 | 98 | 6 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3824 | 1214 | 74 | 56 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
