Татьяна
16.06.2018 18:22
Дневник питания за 16.06.2018
Вау! 1й раз за 2года -100%. Неожиданно, но приятно! И это при том,
что с утра ела корейские пельмени(там свинина,капуста,лук
порей,зеленый лук) - думала весь день придется сидеть голодной. А в
обед не удержалась и съела кусочек сала с чесноком...А рацион,
наоборот, получился очень сытным. Но, надо признать - без
витаминов, рейтинг 95. Витамины пью - жду когда волосы начнут расти
в три ряда....Поэтому,естественно включила их в рацион.
Ну,безусловно, поспособствовали печень, селедка, морковь и ложка
морской капусты, ах да... конечно петрушка и чай,заваренный на
водопроводной воде....Теперь осталось все это съесть. Пока осилила
только обед...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная "Новотерская" гидрокарбонатно-сульфатная, калиево-натриевая. кремнистая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
12
|
27 | 1 | 0 | 5 |
| Паштет печеночный говяжий (ВЕЛИКОЛУКСКИЙ) |
15
|
39 | 3 | 2 | 0 |
| сыр "ЛАМБЕР" |
10
|
36 | 2 | 3 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейские пельмени "Дамплинги жареные" |
136
|
330 | 12 | 17 | 31 |
| Итого | 974 | 435 | 19 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин "Ledy"s formula" для волос, кожи, ногтей (усиленная формула с экстрактами лекарственных трав)... |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| йогурт ИМУНЕЛЕ "Лесные ягоды"1,2% |
95
|
66 | 2 | 1 | 11 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 99 | 3 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Чеснок, сырой |
4
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
35
|
50 | 6 | 3 | 0 |
| салат помидорно-огурц |
100
|
41 | 0 | 2 | 3 |
| Грибной суп домашний с картошкой и перловкой |
150
|
59 | 2 | 1 | 8 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Печень куриная тушеная |
70
|
97 | 13 | 4 | 1 |
| Рис с морковк и жар.луком |
50
|
58 | 1 | 0 | 12 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 851 | 428 | 25 | 21 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ядро грецкого ореха |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Творог "Простоквашино"0,2% |
25
|
21 | 4 | 0 | 0 |
| Банан |
40
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 111 | 5 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из морской капусты "ВИТАМИННЫЙ" |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| чечевица отварная |
70
|
38 | 3 | 0 | 5 |
| куриная грудка,запеченая в духоаке |
50
|
57 | 8 | 2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| витамин "Ledy"s formula" для волос, кожи, ногтей (усиленная формула с экстрактами лекарственных трав)... |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 104 | 11 | 2 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
30
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Отруби хрустящие ржаные "ДИАДАР" |
3
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 57 | 3 | 1 | 7 |
| Итого за день | 3575 | 1236 | 69 | 56 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
17.06.2018 07:48
Вы умничка.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
